Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch?”, “bổ sung chất gì để tăng cường sức đề kháng?”, đây là 2 trong số các câu hỏi thường được đặt ra trong thời điểm dịch bệnh như thế này. Hãy cùng Trí Khang Pharma trả lời nó trong bài viết dưới đây nhé!
Nội dung bài viết:
Cần bổ sung các chất gì để tăng sức đề kháng?
Sức đề kháng là khả năng phòng vệ của cơ thể, chống lại sự xâm nhập của các yếu tố ngoại lại gây bệnh như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,… Để tăng sức đề kháng, ta cần bổ sung các loại vitamin và khoáng chất sau:
Vitamin A
Trong những nghiên cứu được tiến hành gần đây đã chỉ ra việc bổ sung vitamin A có thể làm giảm tỷ lệ tử vong của trẻ nhỏ. Ngoài ra, Vitamin A còn giúp nâng cao bài tiết của các tuyến ngoại tiết, tăng khả năng ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn.
Vitamin A có nhiều trong gấc, rau ngót, rau dền, gan gà,…
Vitamin C
Bổ sung Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, thiếu Vitamin C sẽ làm tăng tính thấm mao mạch, dễ vỡ mạch, da khô ráp.
Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ như: rau ngót, rau dền, rau đay, rau mồng tơi,.. và các loại trái cây như: ổi, đu đủ, quýt, cam,….
Sắt
Sắt đóng góp một phần quan trọng trong quá trình tổng hợp ADN. Thiếu sắt, cơ thể sẽ tăng khả năng bị nhiễm khuẩn.
Sắt có trong các loại thực phẩm như: mộc nhĩ, rau dền đỏ, nấm hương, lòng đỏ trứng vịt, cua đồng,..
Kẽm
Kẽm có ở enzym chuyển hóa trong cơ thể, giúp tăng cường miễn dịch, mau lành vết thương. Thiếu kẽm sẽ dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp và tiêu hóa do giảm sức đề kháng.
Kẽm có nhiều trong thịt, cá, tôm, trứng, hàu,….
Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch?
Hệ miễn dịch là hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể, được tạo thành từ mạng lưới các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Nó có tác dụng chống lại vi trùng và vi sinh vật có hại xâm nhập vào cơ thể chúng ta. Vậy làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch? Hãy tham khảo các cách dưới đây:
Bổ sung đầy đủ Vitamin
Vitamin là thành phần rất quan trọng, chúng được dùng để tái tạo lại tế bào, giúp hoạt động tế bào được diễn ra bình thường, giúp gia tăng khả năng miễn dịch. Ta có thể kể đến một số loại Vitamin như: Vitamin E, Vitamin D, Vitamin A, …
Vitamin có rất nhiều trong các loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày.
Tham gia vào các hoạt động thể chất
Đây cũng là một trong những phương pháp làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch đáng nhắc đến. Cường độ vận động trong các hoạt động thể chất có thể giúp kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể. Các hoạt động thể chất cũng có liên quan đến việc làm giảm mức protein phản ứng C, đây là một loại protein gây viêm và căng thẳng trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, hãy luyện tập thể dục hằng ngày, ít nhất là 30 – 40 phút mỗi ngày.
Cải thiện sức khỏe đường ruột
Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch, hãy cải thiện sức khỏe đường ruột. Hệ vi sinh đường ruột đóng vai trò rất quan trọng trong chức năng của hệ miễn dịch, có hơn 70-80% tế bào miễn dịch được tìm thấy trong đường ruột. Nếu hệ vi sinh này thay đổi sẽ rất dễ dẫn đến các rối loạn tự động của hệ miễn dịch.
Để duy trì sự cân bằng của cộng đồng vi sinh vật tại đường ruột, hãy có một chế độ ăn giàu chất xơ thực vật với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, đây chính là thức ăn của các vi khuẩn có lợi, được gọi là prebiotics.
Trí Khang Pharma- Đơn vị cung cấp sản phẩm thực phẩm chức năng tăng cường miễn dịch uy tín
Bạn đang băn khoăn về việc mua thuốc ở đâu để đảm bảo chất lượng? Hãy đến với Trí Khang Pharma. Với nhiều năm kinh nghiệm trong việc phân phối các sản phẩm thuốc và thực phẩm chức năng, chúng tôi luôn được khách hàng tin dùng bởi:
- Giá thành hợp lý, cạnh tranh trên thị trường.
- Cam kết sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng của thuốc luôn đạt yêu cầu kiểm định của Bộ Y Tế.
- Cung cấp đa dạng các loại thuốc và thực phẩm chức năng, đáp ứng được nhu cầu của người tiêu dùng.
Thông qua bài viết trên, chúng tôi đã đưa ra lời giải đáp cho các câu hỏi “Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch?” và “Bổ sung chất gì để tăng sức đề kháng?”. Nếu bạn có nhu cầu mua sản phẩm của chúng tôi, hãy liên hệ ngay với Trí Khang Pharma để được tư vấn và hỗ trợ.