Hệ miễn dịch của chúng ta là một hệ thống bảo vệ vật chủ chống lại sự xâm nhập từ bên ngoài như: virus, vi khuẩn, vi trùng,….. Đây là các tác nhân gây nên rất nhiều căn bệnh, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Vì lý do đó, ta cần có một sức đề kháng, miễn dịch tốt. Trong bài viết dưới đây, Trí Khang Pharma sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, hãy cùng theo dõi nhé!
Nội dung bài viết:
Có một chế độ ăn uống lành mạnh
Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để có một hệ thống miễn dịch tốt. Một chế độ ăn không lành mạnh ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, kéo theo đó là hệ thống miễn dịch cũng bị suy giảm.
- Để tăng cường hệ thống miễn dịch, ta cần bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin (Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin nhóm B, Vitamin D,….) và chất khoáng (sắt, kẽm,..). Các loại Vitamin và chất khoáng đều có đủ trong các loại rau củ quả, hải sản và ngũ cốc.
- Đặc biệt, tỏi tươi cũng là một loại thực phẩm tăng cường hệ thống miễn dịch, nó có đặc tính kháng virus và kháng sinh.
- Ngoài ra, các loại nấm như nấm hương, reichi, maitake, shiitake có thể tác động mạnh mẽ đến chức năng miễn dịch cũng như gia tăng khả năng sản xuất ra các chất giúp cơ thể chống lại viêm, nhiễm trùng.
- Hạn chế ăn quá nhiều calo trong một bữa ăn. Quá nhiều calo không chỉ làm tăng cân nặng và béo phì mà còn có thể khiến ta dễ bị nhiễm trùng, cũng như dẫn tới một số bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Tập thể dục thể thao
Cường độ hoạt động khi hoạt động thể dục của chúng ta có thể kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Tập thể dục giúp tăng mức IgA – một loại protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng , ngăn chặn các mối đe dọa và loại bỏ bất cứ thành phần có hại nào ra khỏi cơ thể. Vì vậy, hãy tập thể dục mỗi ngày, ít nhất là từ 30 – 40 phút một ngày.
Không lạm dụng các chất kích thích
Uống một lượng rượu vừa phải có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu có thể gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu và làm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.
Một chất nữa là cần sa cũng có ảnh hưởng tương tự như rượu đối với các tế bào bạch cầu, làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Bởi vậy, để tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ sức khỏe của mình, ta không được lạm dụng các chất kích thích.
Quan hệ tình dục lành mạnh
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có quan hệ tình dục một hoặc hai lần một tuần có mức protein trong hệ miễn dịch (IgA) cao hơn so với so với những người ít quan hệ tình dục. Tình dục cũng có thể làm gia tăng sức đề kháng do tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ của nó.
Quan hệ tình dục lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý cùng với tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc là một tổ hợp toàn diện nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật.
Thay đổi lối sống
Các thói quen xấu có thể làm cho hệ thống miễn dịch bị trì trệ, vì vậy ta cần phải thay đổi lối sống. Quan trong nhất và trước tiên đó chính là giảm bớt căng thẳng, thường xuyên cảm thấy căng thẳng sẽ khiến cơ thể chúng ta suy yếu. Hãy thư giãn bằng cách tập thể dục hàng ngày và kiểm soát cảm giác căng thẳng của mình.
Bên cạnh đó, chúng ta phải ngủ đủ giấc, cần ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày để đẩy mạnh sức đề kháng, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Tham gia tiêm vaccine
Tham gia các đợt tiêm vaccine phòng các loại bệnh như viêm phổi, cúm, uốn ván, bạch hầu,…. giúp chúng ta tăng cường hệ thống miễn dịch. Bất cứ độ tuổi nào cũng có thể tiêm vaccine phù hợp với độ tuổi đó.
Trí Khang Pharma – Đơn vị cung cấp sản phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch uy tín, chất lượng
Với nhiều năm kinh nghiệm trong việc phân phối sản phẩm thuốc chữa bệnh và thực phẩm chức năng, Trí Khang Pharma tự hào luôn được khách hàng lựa chọn tin tưởng bởi:
- Sản phẩm của chúng tôi cam kết được bán ra với nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng và đạt yêu cầu kiểm định của Bộ Y Tế.
- Giá thành sản phẩm phải chăng, cạnh tranh với thị trường, tiết kiệm một phần chi phí cho khách hàng.
- Cung cấp đa dạng các loại thuốc và thực phẩm chức năng, đáp ứng đủ nhu cầu của người tiêu dùng.
Thông qua bài viết trên, chúng tôi đã đưa ra các lời khuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, gia tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nếu bạn có nhu cầu mua sản phẩm của đơn vị chúng tôi, hãy liên hệ ngay với Trí Khang Pharma để được tư vấn và hỗ trợ.