Sau tuổi 60, hệ miễn dịch con người suy giảm đáng kể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh nội khoa (tim mạch, đái tháo đường, phổi mạn tính..). Từ đó, làm tăng nhanh tỷ lệ tỷ vong ở người cao tuổi. Hơn hết, cần có chế độ ăn lành mạnh đi kèm hoạt động thể lực đều đặn cho duy trì và hỗ trợ tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi. Dưới đây, Trí Khang Pharma xin bật mí cách tăng cường hệ miễn dịch cho người cao tuổi hiệu quả.
Nội dung bài viết:
Tại sao phải tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi
Sức đề kháng là “hàng rào” quan trọng giúp bảo vệ cơ thể và chống lại tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Với người cao tuổi, hệ miễn dịch ngày càng suy yếu, là cơ hội cho vi khuẩn và virus xâm nhập, dẫn đến tình trạng bệnh tình nặng hơn so với người bình thường. Vì vậy, cần thiết phải tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi:
- Hạn chế bệnh tật: Hệ miễn dịch đủ mạnh và tốt có ý nghĩa lớn trong hạn chế sự xuất hiện của những căn bệnh mạn tính nguy hiểm.
- Hỗ trợ chăm sóc sức khỏe: Người già cần được quan tâm và chăm sóc cẩn thận để duy trì sức khỏe tích cực cho tuổi thọ lâu dài. Và tăng cường sức đề kháng là giải pháp hữu hiệu nhất.
Các cách tăng cường hệ miễn dịch cho người cao tuổi
Dưới đây là một số cách điển hình cho tăng cường hệ miễn dịch ở người cao tuổi.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa vàng cho tăng cường sức đề kháng ở người lớn tuổi. Trong khẩu phần ăn, cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất: Tinh bột, Đạm, Chất béo, sữa và các sản phẩm từ sữa, chất xơ từ rau củ quả, vitamin, khoáng chất và cả chất chống oxy hóa. Các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức đề kháng bao gồm: Vitamin A, C, D,E, sắt và kẽm.
Lưu ý, không nên ăn kiêng quá bất kể loại thực phẩm nào, bởi có thể làm cho cơ thể suy mòn nghiêm trọng. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều, vì sẽ dễ làm cơ thể thừa cân – béo phì.
Vận động thường xuyên
Nên kết hợp vận động thường xuyên cho tăng cường hệ thống miễn dịch, đây là cách làm đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả cao. Vậy vận động như thế nào mới đúng?
Có thể chỉ là những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc chạy nhanh, cũng giúp kích thích tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, cho giải phóng hormone endorphin có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng hiệu quả. Từ đó, giúp cải thiện khả năng miễn dịch tốt cho bảo vệ cơ thể tốt hơn. Lưu ý, không nên tập luyện quá mức trong thời gian dài, bởi có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.
Uống đủ nước
Uống đủ nước cũng là cách hay cho cải thiện sức đề kháng ở người cao tuổi. Trung bình mỗi ngày, người lớn tuổi cần bổ sung từ khoảng 1.5 – 2 lít nước (bao gồm nước canh, sữa, và các loại nước ép). Để hiệu quả hơn, cần lưu ý uống mỗi lần một ít, uống đều vào các buổi sáng và chiều và không nên uống vào buổi tối bởi sẽ gây tiểu đêm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ người cao tuổi.
Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích như rượu, bia hay đồ uống có ga, bởi sẽ làm ức chế tế bào bạch cầu và làm suy giảm nghiêm trọng sức để kháng người lớn tuổi.
Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ
Một tinh thần thoải mái là phương pháp tốt cho tăng cường hệ miễn dịch và được các chuyên gia khuyến cáo. Thực tế, khi cơ thể luôn vui vẻ và lạc quan, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt và tạo ra nhiều sản phẩm có giá trị chăm sóc sức khỏe. Từ đó, có tác dụng hỗ trợ cho cải thiện sức đề kháng tốt hơn.
Ngủ đủ giấc, giữ ấm cơ thể
Ngủ đủ và sâu giấc giúp ngăn chặn tế bào khỏi tổn thương và suy yếu. Với người cao tuổi, cần có một giấc ngủ tốt và đảm bảo giữ ấm cơ thể cho hỗ trợ chăm sóc và tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Nếu thiếu ngủ, sẽ dễ khiến cơ thể yếu đi và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Các sản phẩm tăng cường sức đề kháng cho người lớn
Ngoài những cách trên, thực phẩm hỗ trợ cũng là giải pháp lý tưởng cho tăng cường sức đề kháng ở người lớn. Dưới đây là một số sản phẩm điển hình:
Ocean Vitamin C
Ocean Vitamin C là công thức hoàn hảo giúp nâng cao sức đề kháng, chống oxy hóa, chống nhiễm trùng và bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của virus, vi khuẩn gây bệnh. Đồng thời, giúp duy trì các mạch máu khỏe mạnh để chống lại nguy cơ bệnh tiềm ẩn. Thành phần chính của sản phẩm này bao gồm: Vitamin C, Rosehip, Hesperidin, và Rutin. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về sản phẩm, có thể truy cập https://trikhangpharma.com/san-pham/ocean-vitamin-c/.
Viên nhai tăng cường miễn dịch – IMMUNIX3
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe IMMUNIX3 có thành phần chính là Vitamin C, Beta-glucans, Bacillus Clasii, Kẽm ZincNova, Vitamin D3 và Glutathione từ L-glutathione. Cung cấp 3 tác động cho chăm sóc sức khỏe:
- Tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
- Giúp cân bằng hệ thống vi khuẩn đường ruột.
- Bảo vệ cơ thể chống lại stress oxy hóa tế bào.
Cụ thể về thông tin sản phẩm, hãy truy cập https://trikhangpharma.com/san-pham/vien-nhai-tang-cuong-mien-dich-immunix3/.
Bài viết trên đây là tổng hợp thông tin về cách tăng cường hệ miễn dịch cho người cao tuổi. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ đến số điện thoại 0969 138 181 để được tư vấn nhanh chóng, miễn phí.