Vai trò của vitamin C đối với cơ thể con người, đặc biệt là trẻ em

Vitamin C vô cùng cần thiết đối với cơ thể chúng ta, đặc biệt là trẻ em. Vậy thực chất vai trò của vitamin C là gì? Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cần vitamin C? Bài viết dưới đây, Tri Khang Pharma sẽ cung cấp các thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của vitamin C. Đồng thời chia sẻ những cách bổ sung vitamin C cho cơ thể an toàn và hiệu quả nhất. 

Vitamin C là gì?

Vitamin C là một loại dưỡng chất cần thiết trong quá trình trao đổi chất và nâng cao hệ miễn dịch của con người. Ở dạng tinh thể, vitamin C tồn tại dưới những tinh thể màu trắng sữa, dễ dàng hòa tan trong nước và các dung môi khác như ethanol, mỡ,… và đặc biệt không tan trong một số dung môi hữu cơ. 

Trong điều kiện bình thường, vitamin C thường bị oxy hóa bởi các phân tử oxy có trong không khí. Quá trình oxy hóa này sẽ diễn ra nhanh hơn nếu như có sự góp mặt của các ion Sắt và Đồng. Trên thị trường, vitamin C được bán với rất nhiều hình thức bào chế khác nhau như viên nén, dạng bột, con nhộng,… Tùy vào từng hình thức bào chế mà vitamin C ở mỗi dạng là không giống nhau, trong hầu hết các sản phẩm vitamin C hiện có, người ta thường nhận thấy vitamin C tồn tại dưới 2 dạng chủ yếu, đó là:

  • Acid ascorbic: dạng tồn tại của vitamin C này được sản xuất khá phổ biến, tuy nhiên trong quá trình sử dụng có thể ảnh hưởng tới dạ dày ở số ít trường hợp.
  • Các dạng muối đệm: dạng tồn tại này khá hiếm vì ít được sản xuất hơn, chủ yếu là các muối Na, K, Mg, Ca,…
Vitamin C có trong rất nhiều loại rau củ quả
Vitamin C có trong rất nhiều loại rau củ quả

Vai trò của vitamin C đối với cơ thể con người

Tăng cường hệ miễn dịch

Có thể nói vitamin C có vai trò vô cùng lớn đối với cơ thể, nhất là đối với hệ miễn dịch. Ngoài công dụng có thể cải thiện những chức năng của một vài bộ phận, vitamin C còn góp phần củng cố hệ thống miễn dịch trước những tác nhân xấu từ bên ngoài xâm nhập vào bên trong cơ thể. Những tác nhân này có thể là khói bụi, vi khuẩn, virus, các loại nấm mốc, xâm nhập qua đường hô hấp hoặc đường tiêu hóa là chủ yếu.

Chính vì vậy, có thể nói, vai trò của vitamin C đó chính là cách tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vitamin C góp phần tạo nên lá chắn miễn dịch khỏi những tác nhân đó, tiêu diệt các gốc tự do. Ngoài ra, vitamin C còn hoạt động cùng với các loại enzyme glutathione, catalase, superoxide,… hỗ trợ, tăng cường tác dụng của vitamin E đối với cơ thể. Điều này giúp cho quá trình màu lành vết thương và ngăn nhiễm trùng diễn ra nhanh hơn, giúp cơ thể chống lại được một số loại bệnh và nhiễm trùng.

Để tăng cường hệ miễn dịch, bạn đọc có thể tham khảo 10 phương pháp tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch 

Vitamin C giúp tăng sức đề kháng
Vitamin C giúp tăng sức đề kháng

Chống oxy hóa

Đối với chúng ta, đặc biệt là chị em phụ nữ, oxy hóa có thể ảnh hưởng trực tiếp tới làn da, khiến da bị tổn thương, hình thành các vết sạm, nám, tàn nhang, gây ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống sinh hoạt. Bổ sung vitamin C có thể giúp chúng ta cải thiện được tình trạng này, khi đi vào cơ thể vitamin C sẽ cùng với hệ miễn dịch chuyển hóa các tác nhân gây oxy hóa hoặc các gốc tự do thành những chất có thể đào thải được qua hệ thống bài tiết như nước tiểu và mồ hôi. 

Phòng chống lão hóa mắt và đục thủy tinh thể

Một tác dụng của vitamin C mà ít ai biết tới đó chính là phòng chống lão hóa mắt và đục thủy tinh thể, khi vitamin C đi vào trong cơ thể, nó sẽ có tác dụng tăng hàm lượng máu truyền đến mắt, cải thiện tình trạng thoái hóa điểm vàng, mắt mờ, đục thủy tinh thể và các bệnh lý liên quan. 

Đối với người cao tuổi, đục thủy tinh thể vô cùng nguy hiểm, gây bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày và chi phí phẫu thuật khá tốn kém, đồng thời còn có thể gây ra một số biến chứng nguy hiểm sau khi phẫu thuật. Chính vì thế, để phòng tránh đục thủy tinh thể, mỗi chúng ta cần dung nạp lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày khoảng 100 – 200 mg qua các loại thực phẩm hay các sản phẩm bổ sung vitamin C khác. 

Đối với những bệnh nhân đã bị đục thủy tinh thể hoặc các bệnh lý về mắt, cung cấp đầy đủ lượng vitamin C mỗi ngày cũng sẽ giúp bệnh tiến triển chậm hơn và kiểm soát tốt bệnh, không gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Có thể bạn quan tâm: 

Vai trò của vitamin C trong phòng chống bệnh tim mạch

Khi mức cholesterol trong cơ thể quá cao, vượt quá giới hạn cho phép sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới thành mạch máu và tim mạch, lâu dần sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm. Vitamin C cũng góp phần phòng chống bệnh tim mạch bằng cách chuyển hóa lượng cholesterol thành acid mật, kiểm soát tốt lượng cholesterol trong máu, giúp thành mạch máu thêm vững chắc hơn. Đồng thời, vitamin C còn có thể ngăn cho huyết áp tăng lên quá cao, điều này vô cùng hữu ích đối với những người có nền cao huyết áp sẽ dễ dàng kiểm soát tốt huyết áp của mình hơn, tránh tình trạng đứt mạch máu não hoặc hình thành cục máu đông.

Bổ sung lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày giúp hạn chế các vấn đề về tim mạch
Bổ sung lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày giúp hạn chế các vấn đề về tim mạch

Cải thiện làn da, móng tay và mái tóc

Collagen có tác dụng cải thiện tình trạng làn da của mình, hạn chế thâm nám, tàn nhang và các vấn đề về móng tay và tóc. Tuy quan trọng là vậy, nhưng ít ai biết được lượng collagen chủ yếu mà cơ thể sản xuất ra đều có sự góp mặt của vitamin C.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra collagen, phát triển xương khớp và các mô liên kết trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tóc thêm mượt mà, không bị xơ rối hoặc dễ rụng nhờ khả năng làm chắc chân tóc. Chính vì vậy, việc cung cấp lượng vitamin C đầy đủ cho cơ thể  ngoài những tác dụng tốt cho sức khỏe còn là một cách làm đẹp từ sâu bên trong của chị em phụ nữ.

Ngoài vitamin C, các vitamin và khoáng chất khác cũng rất quan trọng đối với cơ thể. Bạn cần nắm rõ Vai trò của các loại vitamin và khoáng chất đối với sức khỏe để bổ sung phù hợp 

Dấu hiệu khi thiếu vitamin C

Vitamin C có thể nói là có vai trò cực kỳ quan trọng tới sức khỏe con người, chính vì thế khi cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ có những dấu hiệu biểu hiện ra bên ngoài rất dễ nhận biết như:

  • Chảy máu chân răng
  • Xuất hiện các chấm đỏ hoặc mảng hồng dưới da do xuất huyết
  • Dễ hình thành các vết bầm khi va chạm
  • Dễ mắc những loại bệnh cảm cúm, những bệnh đường hô hấp thông thường
  • Cơ thể yếu ớt, xanh xao, uể oải trong quá trình học tập và làm việc
  • Dễ bị các bệnh về xương khớp hoặc xảy ra tình trạng trật khớp, bong gân khi hoạt động thường ngày
  • Tiêu hóa kém, vết thương lâu khỏi, đặc biệt là các vết thương hở sẽ lâu lành
  • Dễ rụng tóc, chân răng yếu
Rụng tóc là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin C
Rụng tóc là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin C

Ngoài những dấu hiệu điển hình kể trên, khi cơ thể thiếu hụt vitamin C còn xuất hiện rất nhiều các dấu hiệu khác do hệ miễn dịch bị suy yếu. Chính vì vậy khi thấy những vấn đề bất thường trên cơ thể mình, các bạn nên đến bệnh viện để thăm khám và khắc phục kịp thời.

Liều lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể

Theo những nghiên cứu của các chuyên gia, vitamin C dung nạp vào cần phải đầy đủ với nhu cầu của cơ thế. Nếu nhiều hơn hay ít hơn cũng đều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của mỗi người. Tùy vào độ tuổi khác nhau mà lượng vitamin C cần thiết cũng khác nhau:

  • Với trẻ em dưới 6 tháng tuổi: bổ sung khoảng 25 mg vitamin C mỗi ngày
  • Trẻ ở độ tuổi từ 6 tháng tuổi đến 6 tuổi: bổ sung khoảng 30 mg vitamin C mỗi ngày
  • Trẻ từ 7 đến 9 tuổi: 35 mg mỗi ngày
  • Trẻ từ 10 đến 18 tuổi: dung nạp 65 mg vitamin C vào cơ thể mỗi ngày
  • Người ở độ tuổi từ 19 tuổi trở lên cần 70 mg vitamin C mỗi ngày
  • Riêng đối với phụ nữ có thai hoặc trong thời kỳ cho con bú, liều lượng vitamin C cần hấp thụ vào trong cơ thể cần phải cao hơn mức trung bình, dao động từ 80 đến 95 mg mỗi ngày
  • Người hút thuốc lá cần bổ sung lượng vitamin C cần thiết so với mức quy định là 35 mg mỗi ngày

Cách bổ sung vitamin C cho cơ thể

Hiểu rõ được những vai trò của vitamin C đối với cơ thể. Bạn cần học cách bổ sung phù hợp.

Bổ sung vitamin C cần thiết qua các loại thực phẩm

Những loại rau củ quả chúng ta ăn mỗi ngày chính là nguồn vitamin C dồi dào, vì vậy cần chú ý sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C khi chế biến như: cà chua, khoai lang, ớt xanh, bông cải xanh,… Đồng thời tăng cường ăn các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, ổi, dâu tây,… để đảm bảo lượng vitamin C tối thiểu của cơ thể trong quá trình trao đổi chất.

Vitamin C có chứa trong các loại rau củ quả chúng ta ăn mỗi ngày
Vitamin C có chứa trong các loại rau củ quả chúng ta ăn mỗi ngày

Bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm chức năng

Bổ sung vitamin C bằng các loại thực phẩm chức năng cũng là cách mà khá nhiều người lựa chọn, nhất là đối với các chị em phụ nữ có nhu cầu làm đẹp. Vitamin C được bào chế và đóng gói dưới khá nhiều hình thức khác nhau có thể kể đến như:

  • Kẹo cao su vitamin C: cung cấp lượng vitamin C qua đường nhai, đơn giản, dễ sử dụng và dùng được mọi lúc mọi nơi
  • Dạng viên nhai: Ở dạng này bạn cần chú ý phải nhai nát viên vitamin C và uống lại với nước
  • Dạng phóng thích kéo dài: Đặc điểm ở dạng bào chế này đó chính là viên vitamin C được bao bọc bên ngoài bằng vỏ gelatin. Vì vậy trong quá trình sử dụng không được nhai hay nghiền nhỏ mà phải uống cả viên bằng nước lọc.
  • Dạng phân rã nhanh: Khi sử dụng dạng bào chế này, bạn cần chú ý bỏ viên vitamin C vào khoang miệng và ngậm cho đến khi tan hết, sau đó mới uống nước để đạt hiệu quả cao nhất.
Bổ sung vitamin C qua đường uống
Bổ sung vitamin C qua đường uống

Dù ở bất cứ dạng nào, chúng ta cần phải nạp lượng vitamin C trong phạm vi cho phép, tránh lạm dụng vì sẽ gây ra các vấn đề cho sức khỏe. Ngoài ra, đối với loại bào chế, trước khi mua cần phải xem kỹ nhãn mác, nguồn gốc xuất xứ để tránh gây ra những hệ lụy khi sử dụng vitamin C “hàng nhái”.

Một số loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch an toàn và hiệu quả 

Viên nhai tăng cường miễn dịch – IMMUNIX3

Sản phẩm Viên nhai tăng cường miễn dịch – IMMUNIX3 hoàn toàn phù hợp đối với những người thiếu vitamin C khiến hệ miễn dịch bị suy yếu. Đồng thời có thể ngăn cản sự oxy hóa của tế bào, cân bằng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp hệ miễn dịch của cơ thể dần được cải thiện và khỏe mạnh. Ngoài ra, sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nhai vô cùng tiện lợi, có thể cung cấp vitamin C cần thiết cho cơ thể ở mọi lúc mọi nơi, đặc biệt phù hợp cho những trường hợp:

  • Bị nhiễm trùng nấm, vi khuẩn
  • Thường xuyên sử dụng kháng sinh gây mất cân bằng vi khuẩn đường ruột hoặc do một số bệnh lý gây nên
  • Viêm xoang, viêm amidan
  • Suy nhược cơ thể, sức khỏe giảm sút sau phẫu thuật
  • Người thường xuyên hút thuốc lá, các chất có cồn hoặc tiếp xúc môi trường ô nhiễm trong thời gian dài,…
Viên nhai tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng IMMUNIX3
Viên nhai tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng IMMUNIX3

Siro tăng cường miễn dịch – BETAKID

Một thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch an toàn hiệu quả mà Tri Khang Pharma muốn giới thiệu đó chính là  Siro tăng cường miễn dịch BETAKID. Trẻ em là lứa tuổi mà hệ miễn dịch đang còn yếu, do vậy rất dễ mắc phải những bệnh cảm cúm, dị ứng thông thường. Sử dụng BETAKID giúp bổ sung các vitamin, dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng sức đề kháng của trẻ một cách tự nhiên, đồng thời cũng thúc đẩy vào quá trình phát triển răng, xương và chăm sóc da. BETAKID khuyến khích dùng trong quá trình phục hồi, chán ăn, mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên trong quá trình phụ huynh sử dụng cho con em mình, cần chú ý những điều sau:

  • Sử dụng đúng, đủ liều lượng, không ngắt liều hoặc uống quá liều quy định
  • Sử dụng sản phẩm kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp
  • Tuyệt đối không sử dụng sản phẩm đã quá hạn quy định hoặc quá hạn kể từ ngày mở nắp sản phẩm

Omega Vit Plus+

Omega Vit Plus+ này có tác dụng bổ sung lượng vitamin mà cơ thể thiếu hụt, đồng thời cũng cung cấp các chất béo cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Sản phẩm là công thức đặc biệt chứa Omega 3 được chiết xuất từ cá tuyết ICELAND tinh khiết và đậm đặc cùng với Beta Glucan và các vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch và sự phát triển khỏe mạnh của trẻ nhỏ. Hỗ trợ dinh dưỡng để tăng axit béo thiết yếu, giúp phát triển mắt, não và hệ thần kinh của trẻ. Để sử dụng sản phẩm này một cách hiệu quả nhất, các bậc phụ huynh cần chú ý những điều sau:

  • Chỉ sử dụng cho trẻ đủ 6 tháng tuổ  i trở lên
  • Uống theo liều lượng thích hợp của bác sĩ hoặc đã được ghi rõ trên bao bì sản phẩm
  • Cần cân nhắc liều lượng theo từng độ tuổi của trẻ, không nên uống quá liều lượng cho phép
  • Chú ý một số thành phần có trong sản phẩm với những người có tiền sử dị ứng 

Thông qua những chia sẻ kể trên, Tri Khang Pharma hi vọng các bạn đã có có mình những thông tin hữu ích về vai trò của vitamin C đối với cơ thể. Đồng thời cũng biết được những dấu hiệu khi cơ thể thiếu hụt lượng vitamin C để có thể bổ sung theo nhiều cách khác nhau. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *