Omega 3 là gì? Vai trò của Omega 3 trong việc tăng sức đề kháng đối với cơ thể

Omega 3 luôn được biết đến là dưỡng chất rất quan trọng cho cơ thể con người dù là trẻ nhỏ, người trưởng thành hay người già. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn chưa thật sự hiểu về omega 3 và vai trò của omega 3 trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vậy đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của Trí Kháng Pharma để tìm hiểu những thông tin về Omega3 nhé!

Omega 3 là gì?

Omega 3 là một họ axit béo không no, gồm 3 nguyên tố C, H, O với cấu trúc mạch thẳng R-COOH. Trong Omega 3 có 3 axit quan trọng nhất đối với cơ thể là DHA, EPA và ALA. Trong đó, DHA và EPA được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật và tảo, ALA chủ yếu tìm được ở thực vật.

Omega 3 là một loại dưỡng chất vô cùng tốt đối với cơ thể con người, đặc biệt là hỗ trợ tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự sản sinh ra Omega3, do đó việc bổ sung chúng từ chế độ ăn uống hằng ngày là cực kỳ quan trọng.

Omega 3 rất cần thiết đối với cơ thể
Omega 3 rất cần thiết đối với cơ thể

Vai trò của Omega 3 

Dưới đây là một số công dụng chủ của Omega 3 đối với cơ thể:

  • Tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa và chống lão hóa: EPA và DHA giúp hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của hệ miễn dịch. Ngoài ra còn có tác dụng chống viêm, tăng chức năng của tế bào miễn dịch, giúp hệ miễn dịch hoạt động cân bằng, đồng bộ và chính xác. Bên cạnh đó, omega3 còn tác dụng chống lão hóa ở da, đem đến cho chị em làn da tươi trẻ, mịn màng.
  • Vai trò đối với hệ thần kinh và thị lực: Như đã biết, DHA đóng vai trò vô cùng quan trọng cấu tạo tế bào của hệ thần kinh, EPA hỗ trợ hoàn thiện sự phát triển của thị giác. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ lượng Omega3 cần thiết sẽ kích thích phát triển trí tuệ, giúp trẻ thông minh hơn, tránh nguy cơ chậm phát triển. Ngoài ra, DHA còn có tác dụng bảo vệ thần kinh, ngăn ngừa quá trình lão hóa, suy giảm trí nhớ ở người trưởng thành và bệnh Alzheimer ở người già.
  • Vai trò với tim mạch: Omega 3 giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể nhờ tác dụng của EPA giúp tái tạo Prostaglandin, giảm sự đông tiểu cầu, giảm hình thành khối huyết để máu lưu thông tốt hơn. Do đó, giúp giảm thiểu những bệnh về mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp.
  • Tốt cho người bệnh xương khớp: DHA và EPA có tác dụng làm giảm tình trạng đau khớp cứng khớp, hỗ trợ làm tăng thêm hiệu quả của thuốc kháng viêm.
  • Ngăn ngừa ung thư: Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng hàm lượng Omega3 vừa đủ có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt với nam, ung thư vú với nữ, ung thư ruột kết,…

Ăn gì để bổ sung Omega3 cho cơ thể?

Dưới đây là một số thực phẩm giàu Omega 3 có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày để tăng sức đề kháng cho cơ thể mà bạn có thể tham khảo:

  • Cá thu: là một loại cá khá phổ thông tại Việt Nam với rất nhiều cách chế biến khác nhau từ phi lê, kho, nấu,… Có tới 5,15 mg Omega 3 trên mỗi 100g thịt cá thu. Hơn nữa, cá thu còn là một loại cá ngon, dễ chế biến nên đây là loại thực phẩm được chúng tôi khuyên dùng với những người cần bổ sung Omega 3 qua con đường thức ăn hàng ngày
  • Cá hồi: Được biết đến là loại cá rất giàu dinh dưỡng. Ngoài bổ sung lượng lớn Omega 3 (khoảng 8000 mg Omega 3 trong một miếng phi lê cá hồi). Cá hồi còn bổ sung nhiều nguyên tố đa lượng khác cần thiết cho cơ thể như Mg, K, các vitamin nhóm B,… giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch, suy giảm trí nhớ,…
  • Hạt đậu nành: Là một nguồn nguyên liệu thực vật khá phổ biến tại Việt Nam. Đậu nành cung cấp nhiều các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các nguyên tố cần thiết (Canxi, magie,…). Trong mỗi 100g đậu nành chứa khoảng 1500 mg Omega 3. Tuy nhiên cần chú ý ngoài Omega 3, hàm lượng Omega 6 trong đậu nành cũng ở mức tương đối cao. Vì vậy không nên coi đậu nành là nguồn bổ sung Omega 3 duy nhất do nhu cầu của cơ thể với 2 loại Omega này và hàm lượng trong đậu nành là không cân đối.
Bổ sung Omega 3 thông qua các bữa ăn hằng ngày
Bổ sung Omega 3 thông qua các bữa ăn hằng ngày

Có thể bạn quan tâm:

Những lưu ý khi bổ sung Omega 3 tăng sức đề kháng đối với cơ thể

Khi sử dụng Omega 3 để tăng sức đề kháng cho cơ thể bạn cần lưu ý một số điều sau để không gây ra những tác dụng ngược:

  • Nên ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần để bổ sung lượng omega 3 cần thiết. Tuy nhiên không nên chỉ ăn cá thay vì thịt để tránh mất cân bằng giữa các thành phần dinh dưỡng cần thiết.
  • Có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng bổ sung Omega3, tuy nhiên cần có liều lượng phù hợp và uống sau khi ăn để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
  • Trẻ em dưới 15 tháng tuổi không nên dùng dầu cá. Vì bên cạnh thành phần DHA tốt cho sức khỏe thì thành phần EPA trong dầu cá lại dễ gây nên những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của trẻ.
  • Với bệnh nhân mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp nên tham khảo chỉ dẫn của bác sĩ trước khi quyết định sử dụng một nguồn thực phẩm lại hay một sản phẩm bổ sung Omega 3 từ bên ngoài.
  • Nên bổ sung Omega 3 với hàm lượng tỷ lệ DHA:EPA là 4:1
  • Với những người sắp phẫu thuật tuyệt đối không sử dụng Omega 3.

Các sản phẩm bổ sung Omega 3 an toàn và hiệu quả

Omega3 có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể, do đó cần phải đáp ứng đủ cho cơ thể phù hợp với lứa tuổi để đem lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, chưa có khuyến nghị chính thức nào về lượng omega 3 nên sử dụng trong một ngày. Theo khuyến nghị của nhiều tổ chức y tế, nên bổ sung từ 250-500mg/ngày kết hợp cả EPA và DHA.

Thực tế, lượng omega 3 bổ sung qua các bữa ăn hằng ngày vẫn chưa đảm bảo được lượng omega3 cần thiết, hoặc chưa tính toán được đúng liều lượng để hỗ trợ tăng sức đề kháng. Do đó, một cách tăng sức đề kháng có thể tham khảo đó là sử dụng thực phẩm chức năng. Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung Omega 3 mà Trí Khang muốn giới thiệu cho bạn: về các sản phẩm ghế massage

Bổ sung Omega 3 – OMEGA VIT

Omega Vit là loại thực phẩm chức năng bổ sung omega 3 có nguồn gốc xuất xứ ở Thổ Nhĩ Kỳ được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty TNHH Thương Mại Trí Khang. Sản phẩm có chiết xuất từ dầu cá tuyết ICELAND tinh khiết và cô đặc, không chứa kim loại nặng và một số chất độc hại như thủy ngân. OMEGA VIT có tác dụng bổ sung lượng axit béo, EPA, DHA với liều lượng cần thiết cho cơ thể của trẻ. Ngoài ra, sản phẩm còn tăng khả năng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, hỗ trợ phát triển cho não bộ và mắt đặc biệt là với trẻ nhỏ.

Bổ sung Omega 3 – OMEGA VIT
Bổ sung Omega 3 – OMEGA VIT

Sản phẩm dùng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn về liều lượng sử dụng và những khuyến cáo của nhà sản xuất in trên bao bì trước khi sử dụng cho trẻ. Lưu ý, đối với trẻ sơ sinh thì các bậc phụ huynh nên tham khảo ý kiến của bác sỹ, không tự ý sử dụng.

Bổ sung Omega 3, Betaglucan – Omega Vit Plus+

Omega Vit Plus là thực phẩm bổ sung omega được sản xuất tại Thổ Nhĩ Kỳ. Sản phẩm có chứa các thành phần chính như Omega 3 chiết xuất 100% từ cá tuyết ICELAND, có chứa Beta Glucan, các nhóm vitamin A,C,D,E,B và ZinC. Tác dụng chính của sản phẩm là giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng và hỗ trợ cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Ngoài ra, Omega Vit Plus còn hỗ trợ tăng lượng axit béo cần thiết cho sự phát triển của mắt và hệ thần kinh hoàn thiện ở trẻ.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega Vit Plus+
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega Vit Plus+

Sản phẩm không dùng cho trẻ sơ sinh, sử dụng cho trẻ từ 6 tháng tuổi. Omega Vit Plus+ chiết xuất ở dạng lỏng, do đó cần lắc đều trước khi sử dụng. Ngoài ra, bạn nên đọc kỹ những hướng dẫn sử dụng và những thông tin an toàn được khuyến cáo bởi nhà sản xuất trước khi sử dụng để đem lại hiệu quả tốt nhất cho trẻ. Vì sản phẩm có chứa các sản phẩm từ cá, do đó cần tìm hiểu kỹ và không sử dụng cho những người dị ứng cá.

Bài viết trên Trí Khang Pharma đem đến cho bạn những thông tin cần thiết để bạn hiểu rõ hơn về Omega3 và vai trò của nó trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nếu bạn muốn tìm hiểu và chọn mua những sản phẩm bổ sung Omega 3 tăng sức đề kháng cho con trẻ, bạn có thể tham khảo và liên hệ với Trí Khang Pharma qua Hotline 0969.138.181 để được tư vấn cụ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.