Hệ tiêu hóa được xem là một trong những hệ thống quan trọng, bởi chúng cung cấp các chất dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể nhằm duy trì sức khỏe và các hoạt động hằng ngày của con người. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng đồng nghĩa với việc hệ miễn dịch của bạn sẽ khỏe mạnh. Vậy tiêu hóa khỏe giúp tăng cường sức đề kháng hệ miễn dịch đúng hay không? Thực hư như nào cùng chúng tôi kiểm tra qua các thông tin dưới đây nhé!
Nội dung bài viết:
Tại sao hệ tiêu hoá khoẻ giúp nâng cao sức đề kháng?
Hệ tiêu hóa khỏe giúp nâng cao sức đề kháng bao gồm:
Hệ tiêu hóa cung cấp dinh dưỡng nuôi cơ thể
Dinh dưỡng là nguồn nhu cầu thiết yếu của con người, phục vụ cho các hoạt động sống hằng ngày. Ăn uống là hoạt động tự nhiên và thiết yếu giúp đưa chất dinh dưỡng vào cơ thể. Khi thiếu dưỡng chất, cơ thể con người có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng cường nguy cơ nhiễm trùng.
Đối với trẻ em, việc thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể trẻ chậm phát triển. Ngoài ra, các bệnh nhân sau điều trị hay trong thời gian phục hồi nếu không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng sẽ ảnh hưởng đến tiến độ cũng như khả năng phục hồi.
Để có thể chuyển hóa dinh dưỡng thì mỗi cơ quan trong hệ tiêu hóa đều giữ một vai trò đặc biệt trong quá trình tiêu hóa, vận chuyển và hấp thụ chất dinh dưỡng. Hệ tiêu hóa sẽ bao gồm từ khoang miệng đến thực quản dạ dày,…
Quá trình đưa thức ăn vào cơ thể là việc nghiền nhỏ thức ăn từ khoang miệng. Sau đó đưa đến dạ dày để trộn thức ăn với các loại men tiêu hóa từ dạ dày tiết ra để tiêu hóa một phần protein, tinh bột.
Cùng với sự hỗ trợ của dịch tụy, dịch rượt và muối mật, ruột non tiêu hóa các chất đạm, tinh bột một cách triệt để, đồng thời hòa tan vitamin và các khoáng chất khác. Tất cả chất dinh dưỡng đều được hấp thụ từ ruột non và di chuyển đến các cơ quan nuôi cơ thể.
Hệ tiêu hóa giúp tăng cường miễn dịch
Các tác nhân chủ yếu gây bệnh ở đường tiêu hóa là vi khuẩn và virus. Con người có cấu tạo đường ruột đặc biệt nhằm đáp ứng tất cả các chức năng hấp thụ dinh dưỡng và tạo ra các dưỡng chất tự nhiên.
Là nơi sản xuất ra các yếu tố miễn dịch cho cơ thể hệ tiêu hóa bao gồm rất nhiều tế bào miễn dịch, đại thực bào và các kháng thể,… giúp tăng cường sức đề kháng hệ miễn dịch tạo ra đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa bênh tật.
Các giải pháp giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh
Một số giải pháp giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh hơn:
Chọn nguồn cung cấp protein khỏe mạnh
Vai trò của protein là tạo ra các enzim tham gia vào quá trình sinh hóa ở cả trong và ngoài tế bào. Tại đường tiêu hóa cũng cần bổ sung các loại enzyme để quá trình tiêu hóa diễn ra một cách thuận lợi hơn. Bao gồm enzyme lactase phân giải đường sữa hay sucrose thủy phân đường trong tinh bột.
Nguồn protein chính mà chúng ta sử dụng là từ thực vật và thịt đỏ, các loại thủy hải sản. Nhiều người có thói quen sử dụng thịt đỏ vì họ nghĩ chúng giàu protein. Tuy nhiên, việc tiêu thụ một lượng lớn thịt đỏ trong thời gian dài sẽ làm jtangw nguye cơ mắc ung thư đường tiêu hóa.
Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích hạn chế sử dụng thịt đó thay vào đó là dùng thịt gà, các loại tôm, cua, trứng,… trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Bổ sung đa dạng vitamin và khoáng chất
Các chất xúc tác như vitamin và khoáng chất có khả năng biến đổi thức ăn thành nguồn năng lượng. Chúng còn có khả năng ngăn sự tấn công của các tác nhân lên tế bào nhung mao hay niêm mạc đường tiêu hóa, tăng khả năng chống lại quá trình oxy hóa, sửa chữa cấu trúc bị tổn thương.
Vì vậy, ở từng độ tuổi bạn nên cung cấp đầy đủ các khoáng chất và vitamin phù hợp với từng giai đoạn phát triển. Việc xây dựng khẩu phần ăn hằng ngày, bổ sung đa dạng các loại thực phẩm như rau củ, trứng, cá, sữa,… Đây được xem là một trong những cách tăng cường sức đề kháng hệ miễn dịch đường tiêu hóa hiệu quả.
Cung cấp chất xơ ngăn ngừa táo bón
Cơ thể con người không thể tiêu hóa được chất xơ, tuy nhiên có chất xơ bạn sẽ đi ngoài được một cách dễ dàng do phân mềm hơn. Nếu lâu ngày không được cung cấp đầy đủ chất xơ sẽ gây ra tình trạng táo bón ảnh hưởng đến sức khỏe.
Việc bổ sung chất xơ sẽ mang lại cảm giác no lâu hơn, duy trì được cân nặng và vóc dáng mang lại một hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Chất sơ sẽ được chia làm hai loại:
- Chât xơ hòa tan: thường có trong yến mạch, đậu hà lan, trái cây họ cam quýt,… có khả năng làm giảm lượng glucose và cholesterol trong máu.
- Chất xơ không hòa tan: thường có trong các loại rau như: cải, rau chân vịt, súp lơ, ngũ cốc,… giúp giảm tình trạng táo bón.
Sử dụng men vi sinh hỗ trợ tiêu hoá
Trong đường ruột có hệ vi khuẩn khá phong phú, được phân chia ra 2 loại là vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại. Số lượng của lợi khuẩn sẽ chiếm tỷ số cao hơn khi hệ tiêu hóa của chúng ta hoàn toàn khỏe mạnh và ngược lại, các loại vi khuẩn có hại sẽ dễ dàng thâm nhập vào cơ thể khi đường tiêu hóa của bạn đang yếu và gặp vấn đề.
Việc bổ sung men vi sinh hay lợi khuẩn probiotic cho đường tiêu hóa sẽ giúp cân bằng được hệ vi sinh của đường ruột. Đồng thời, giúp cải thiện các bệnh lý tdo thuốc kháng sinh hay béo phì gây ra.
Trên đây là một số thông tin về tăng cường sức đề kháng hệ miễn dịch mà chúng tôi muốn cung cấp đến bạn. Nếu có những tắc mắc liên quan đến nội dung trên hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn.