Top 10 thực phẩm cần phải bổ sung trong thời gian mang thai để tăng sức đề kháng, phát triển tốt cho con

Trong thời gian mang thai, bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ và bé là cực kỳ quan trọng. Không chỉ đảm bảo cho thai nhi được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và mạnh khỏe trong suốt thai kỳ, các thực phẩm còn hỗ trợ giúp con phát triển một cách toàn diện nhất. 

Vậy khi mang thai mẹ bầu nên bổ sung thêm các thực phẩm tăng sức đề kháng nào cho cơ thể để con khỏe mạnh và phát triển tốt nhất? Hãy cùng Trí Khang tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

10 thực phẩm cần phải bổ sung

Thịt nạc

Thịt nạc có chứa các amino axit giúp hình thành cấu trúc tế bào trong cơ thể mẹ và bé. Ngoài ra, trong loại thực phẩm này còn cung cấp hàm lượng sắt rất cao, hỗ trợ tuần hoàn máu và kết nối dây thần kinh để hoàn thiện cấu trúc não cho con. 

Thịt nạc là thực phẩm tăng sức đề kháng tốt cho bà bầu
Thịt nạc là thực phẩm tăng sức đề kháng tốt cho bà bầu

Bên cạnh đó, thịt nạc cũng giúp ổn định lượng đường trong máu, làm no, giảm đói và tạo ra năng lượng để duy trì trong cơ thể phụ nữ khi mang thai. Bởi vậy thịt nạc còn được xem là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu, giúp bé phát triển tốt và khỏe mạnh.

Trứng gà

Trứng là top thực phẩm tăng sức đề kháng tốt cho bà bầu khi mang thai
Trứng là top thực phẩm tăng sức đề kháng tốt cho bà bầu khi mang thai

Trứng là thực phẩm tăng sức đề kháng tốt cho bà bầu khi mang thai. Không chỉ cung cấp protein, canxi, vitamin D, Omega-3… giúp phát triển xương, thị giác và trí não cho con. Trung bình một quả trứng gà có chứa khoảng 13 vitamin và khoáng chất cần thiết tăng sức đề kháng cho cơ thể con người. 

Theo kinh nghiệm trong dân gian, khi mẹ ăn đầy đủ trứng gà trong suốt thời gian mang thai, con sinh ra sẽ có làn da trắng hồng, môi đỏ tươi. Vì vậy, trứng gà được xem là thực phẩm vàng cho phụ nữ đang mang thai.

Sữa cho bà bầu

Sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa có giá trị dinh dưỡng cao, đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin và khoáng chất….rất tốt cho phụ nữ khi mang thai. Đặc biệt sữa bầu là thực phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ và bé vô cùng tốt. 

Với loại sữa chuyên biệt dành cho bà bầu được cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai phụ. Vì vậy mẹ nên uống 1 đến 2 ly sữa bầu mỗi ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con phát triển toàn diện nhất.

Nước cam

Uống nước cam là cách bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả cho mẹ và bé
Uống nước cam là cách bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả cho mẹ và bé

Uống nước cam là cách bổ sung vitamin C và thực phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu. Không chỉ làm sạch khoang miệng, nước cam tự nhiên còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé như vitamin A, canxi, magie, phốt pho, mangan… giúp ngăn ngừa xuất huyết, lưu thông, điều hòa máu. 

Ngoài ra, nước cam còn duy trì ổn định huyết áp khi mang thai, giúp mẹ ngừa cảm lạnh và tăng cường sức đề kháng rất hiệu quả. 

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm tăng sức đề kháng giàu chất dinh dưỡng 
Cá hồi là thực phẩm tăng sức đề kháng giàu chất dinh dưỡng

Là thực phẩm tăng sức đề kháng giàu chất dinh dưỡng và an toàn cho bà bầu trong giai đoạn mang thai, cá hồi chứa một lượng axit béo không no DHA cao hơn so với sữa bầu thông thường. Thực phẩm này rất tốt cho sự phát triển trí não của bé và giúp mẹ cải thiện tâm trạng, ổn định cảm xúc, tình thần. 

Vì vậy mẹ nên ăn khoảng 350 gam cá hồi mỗi tuần để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, D, canxi, kẽm, sắt, magie…giúp cho sự phát triển thể chất của bé trong quá trình mang thai.

Các loại hạt và đậu

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt bí, óc chó.. là nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu và bé hiệu quả. Đây thuộc top những sản phẩm dồi dào sắt, hỗ trợ tình trạng thiếu máu ở phụ nữ khi mang thai. 

Ngoài ra các loại hạt cũng chứa nhiều hàm lượng axit béo Omega – 3  giúp bé phát triển trí thông minh ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.

Một số loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng…không chỉ có chức năng làm đẹp da mà còn thuộc top thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu. Đa phần các loại đậu này đều chứa protein, chất béo, khoáng chất, canxi, sắt, kẽm, vitamin B1, B2, B1 rất cần thiết cho mẹ và thai nhi. 

Ngoài ra, trong các loại đậu kể trên còn chứa một hàm lượng lớn vitamin K, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh trung ương, sức khỏe xương cũng như hệ cơ bắp của thai nhi. 

Vì vậy, các mẹ bầu nhớ bổ sung thêm các loại hạt và đậu vào trong danh sách các thực phẩm tăng sức đề kháng, hỗ trợ phát triển toàn diện cho con nhé!

Hạnh nhân

Tương tự như các thực phẩm trên, hạnh nhân bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho bà bầu và cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Trong khoảng 28 gram hạnh nhân có chứa 1 milligram sắt, 75 mg canxi và hơn 14 microgram axit folic giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu và hạn chế dị tật ở thai nhi. 

Hạnh nhân là thực phẩm giúp mẹ và bé tăng sức đề kháng trong thời gian thai kỳ
Hạnh nhân là thực phẩm giúp mẹ và bé tăng sức đề kháng trong thời gian thai kỳ

Ngoài ra, hàm lượng protein có trong hạnh nhân rất có lợi cho cơ bắp , duy trì cân nặng của trẻ, giúp bé đủ sức đề kháng để cùng mẹ vượt qua giai đoạn khi mang thai. Thêm vào đó, hàm lượng chất xơ giúp điều hòa đường ruột và cải thiện hệ thống tiêu hóa, giúp mẹ tránh bị táo bón trong lúc có bầu.

Ngũ cốc

Trong ngũ cốc có nhiều chất xơ, sắt, vitamin các dưỡng chất khác tốt cho phụ nữ khi mang thai. Đây còn là một thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả, giúp mẹ tránh nguy cơ về táo bón và cung cấp các dưỡng chất cần thiết để con phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. 

Rau lá xanh và trái cây

Rau lá xanh và các loại trái cây có chứa lượng vitamin và axit folic vô cùng dồi dào.  Đây thực sự là 2 loại dưỡng chất cực kỳ quan trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Ngoài là thực phẩm tăng sức đề kháng, rau lá xanh và các loại trái cây khi được bổ sung đầy đủ có thể ổn định hệ thống thần kinh cũng như hạn chế nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh từ trong bụng mẹ. 

Vì vậy phụ nữ khi mang thai nên bổ sung thêm rau lá xanh và trái cây để ngăn ngừa táo bón, cùng con phát triển hoàn thiện, khỏe mạnh.

Táo, chuối

Chuối và táo là thực phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cực kỳ hiệu quả
Chuối và táo là thực phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cực kỳ hiệu quả

Chuối và táo là thực phẩm tăng sức đề kháng mà chắc mẹ bầu nào cũng biết. Đây là 2 loại trái cây chứa hàm lượng kali, vitamin A, C giúp giảm ốm nghén và tình trạng táo bón hiệu quả trong suốt thai kỳ.  Ngoài ra, loại thực phẩm tăng sức đề kháng này có thêm chất saponin, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giúp an thần và tạo tâm trạng thoải mái, vui vẻ cho mẹ khi mang bầu. 

Khi mẹ vui, con cũng sẽ hạnh phúc và phát triển nhanh, toàn diện từ thể chất đến tinh thần. Vì vậy, hai thực phẩm này thực sự rất tốt cho phụ nữ khi mang thai mà bà bầu nên bổ sung, ghi thêm vào danh sách các thực phẩm tăng sức đề kháng.

Bổ sung thực phẩm chức năng trong thời gian mang thai để phát triển cho con

Ngoài bổ sung các thực phẩm tăng cường sức khỏe vào thực đơn, chế độ ăn uống hằng ngày, để con hấp thu dinh dưỡng, vitamin cũng như khoáng chất nhanh và đầy đủ hơn, mẹ có thể lựa chọn thêm một số thực phẩm chức năng dưới đây của Trí Khang Pharma: 

Bổ sung canxi – VITABONE

Vitabone có dạng viên nén, là thực phẩm dành cho phụ nữ muốn:

  • Bổ sung canxi và một số vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể
  • Hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng

Chị em lưu ý là sản phẩm này không phải là thuốc mà là thực phẩm bổ sung tăng cường sức đề kháng. Vì vậy, nếu đang trị liệu bệnh, các mẹ nên sử dụng theo chỉ định, hướng dẫn của y bác sĩ.

Bổ sung canxi - VITABONE
Bổ sung canxi – VITABONE

Bổ sung Omega 3-OCEAN MUMMY

Viên uống tổng hợp OCEAN MUMMY là công thức toàn diện dành riêng cho các chị em phụ nữ đang trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, mang thai và cho con bú. Sản phẩm này cũng có thể sử dụng cho những người muốn bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng sức đề kháng miễn dịch, bảo vệ hệ tim mạch,… Viên uống OCEAN MUMMY có những thành phần cơ bản gồm Omega 3, Vitamin C, B1, B2, B6, B12,… có khả năng tăng cường sức khỏe một cách toàn diện.

Bổ sung Omega 3 - OCEAN MUMMY
Bổ sung Omega 3 – OCEAN MUMMY

Qua bài viết trên, Trí Khang đã chia sẻ cho các mẹ danh sách 10 thực phẩm tăng sức đề kháng nên bổ sung khi mang thai để bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất. Thông qua đó, mong rằng mẹ và bé sẽ có một hành trình thú vị cùng nhau trong giai đoạn mang thai này.

Nếu có câu hỏi hay thắc mắc gì, các mẹ hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số Hotline 0969 138 181 để được giải đáp và tư vấn nhanh nhất. Xin cảm ơn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *