Những loại thực phẩm bổ sung omega 3 tốt nhất nên bổ sung hàng ngày

Omega 3 là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể con người. Dưỡng chất omega 3 được tìm thấy trong nhiều thực phẩm hàng ngày nhưng không phải ai cũng biết những thực phẩm nào có chứa nhiều omega 3. Vì vậy, trong bài viết trên chúng tôi sẽ giới thiệu một số thực phẩm bổ sung omega 3 tốt nhất nên bổ sung hàng ngày.

Những thực phẩm bổ sung omega 3 tốt nhất

Dưới đây là những thực phẩm bổ sung omega 3 tốt nhất mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

Thịt cá được xem là nguồn thực phẩm cung cấp omega 3 dồi dào nhất mà nhiều người biết đến, đặc biệt là những loại cá béo như:

  • Cá hồi.
  • Cá thu.
  • Cá trích.
  • Cá mòi.
  • Cá ngừ tươi.
  • Cá bơn.
  • Hàu.

Bên cạnh omega 3 thì trong cá còn chứa hàm lượng protein tương đối cao cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khác như vitamin, magie, kali,… Theo các nghiên cứu, việc bổ sung cá vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất và tăng sức đề kháng.

Omega 3 thường có nhiều trong các loại cá
Omega 3 thường có nhiều trong các loại cá

Ngũ cốc và quả hạnh

Ngũ cốc và quả hạnh cũng là loại thực phẩm chứa nhiều hàm lượng omega 3 được nhiều người yêu thích. Vì thế nên chú ý bổ sung những loại ngũ cốc và quả hạnh dưới đây nhé:

  • Hạt lanh.
  • Hạt chia.
  • Quả óc chó.
  • Đậu nành.
  • Bánh mì.
  • Bột ngũ cốc.
  • Bơ đậu phộng.
  • Hạt bí ngô.
  • Cháo bột yến mạch.

Trong những loại ngũ cốc và quả hạnh ở trên không chỉ chứa omega 3 mà còn chứa nhiều dưỡng chất khác, bao gồm: chất xơ, vitamin, khoáng chất, mangan, canxi, photpho,… Giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Các loại ngũ cốc và quả hạnh có nhiều omega 3
Các loại ngũ cốc và quả hạnh có nhiều omega 3

Sữa và nước ép

Trong sữa đậu nành và một số loại nước ép như xoài, thanh long, các loại quả mọng nước,… cũng chứa hàm lượng omega 3 vô cùng dồi dào. Bổ sung các loại sữa và trái cây hàng ngày sẽ giúp cơ thể được bổ sung omega 3 đầy đủ nhất.

Dầu

Dầu cũng được xem là nguồn cung cấp omega 3 ALA cực kỳ tốt và an toàn như:

  • Dầu gan cá.
  • Dầu óc chó.
  • Dầu đậu nành.
  • Dầu hạt lanh.
  • Dầu canola.
  • Dầu hạt lanh.

Bổ sung lượng dầu hợp lý vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Rau củ

Rau củ, đặc biệt là những loại rau có màu xanh là thực phẩm bổ sung omega 3 ALA cực kỳ tốt. Mặc dù omega 3 ALA có trong rau củ không có hiệu quả cao bằng DHA và EPA, nhưng trong rau xanh còn có chứa rất nhiều dưỡng chất và chất xơ thiết yếu cho cơ thể của con người. Bổ sung rau xanh vào bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà còn giúp cơ thể nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Một số loại rau xanh chứa nhiều omega 3 bao gồm:

  • Rau bó xôi.
  • Cải xoăn.
  • Rau bina.
  • Súp lơ.
  • Đậu Hà Lan.
  • Bắp cải Brussel.

Trên đây là tổng hợp các loại thực phẩm bổ sung omega 3 an toàn và hiệu quả nhất hiện nay được nhiều người biết đến. Tuy nhiên, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm trên một cách phù hợp với nhu cầu của cơ thể để tăng được hiệu quả tăng sức đề kháng tốt nhất.

Các loại rau củ chứa hàm lượng omega 3 cao
Các loại rau củ chứa hàm lượng omega 3 cao

Bổ sung omega 3 qua thực phẩm liệu có đủ không?

Bổ sung omega 3 qua thực phẩm liệu có đủ hay không được xem là thắc mắc của rất nhiều người. Hàm lượng omega 3 có trong các loại thực phẩm mà chúng tôi mới giới thiệu ở trên rất ít và rất khó để chuyển hóa. Nên có khẳng định việc chỉ bổ sung omega 3 quá thực phẩm chắc chắn sẽ không thể đủ. Vì thế cần phải sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng omega 3 để cơ thể được bổ sung các dưỡng chất một cách đầy đủ và an toàn nhất.

Tuy nhiên, để an toàn thì bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng sức khỏe của bản thân để có thể quyết định việc có nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng omega 3 hay không.

Bổ sung omega 3 qua thực phẩm có đủ không?
Bổ sung omega 3 qua thực phẩm có đủ không?

Các thực phẩm chức năng omega 3 tốt nhất

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng omega 3 khác nhau. Dưới đây là một số thực phẩm chức năng omega 3 tốt nhất và được nhiều người ưa chuộng:

Bổ sung Omega 3 – Omega VIT

Omega VIT là thực phẩm chức năng omega 3 an toàn và được rất nhiều khách hàng tin tưởng sử dụng. Trong Omega VIT có chứa omega 3 tinh khiết và cô đặc từ dầu cá tuyết Iceland. Sản phẩm được sản xuất bằng công nghệ tiên tiến, hoàn toàn không chứa các chất độc hại và kim loại nặng. Omega VIT có nhiều omega 3 cô đặc cùng các thành phần DHA, EPA cực kỳ cao giúp mang lại hiệu quả tăng sức đề kháng tốt nhất cho người dùng.

Công dụng của Omega VIT:

  • Hỗ trợ và bảo vệ cơ thể có khả năng chống oxy hóa.
  • Hỗ trợ bổ sung các dưỡng chất như acid béo omega 3, DHA và EPA cho cơ thể.
  • Hỗ trợ phát triển, bảo vệ não bộ và thị lực của trẻ.

Sản phẩm sử dụng an toàn và phù hợp với cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Omega VIT được sử dụng phổ biến
Omega VIT được sử dụng phổ biến

Thực phẩm chức năng omega 3 Omega VIT Plus+

Thực phẩm chức năng omega 3 – Omega VIT Plus+ là sản phẩm omega 3 tinh khiết và cô đặc được chiết xuất từ dầu cá tuyết Iceland với công nghệ sản xuất hiện đại. Omega VIT Plus+ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như Betaglucan, các vitamin, khoáng chất,… giúp tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch ở trẻ nhỏ.

Công dụng của Omega VIT Plus+:

  • Hỗ trợ bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như acid béo Omega 3, vitamin, khoáng chất.
  • Hỗ trợ tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch.
  • Hỗ trợ dinh dưỡng giúp tăng acid béo thiết yếu, giúp hoàn thiện và phát triển não bộ, hệ thần kinh và mắt của trẻ nhỏ.

Sản phẩm được chỉ định cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên với liều lượng sử dụng được bác sĩ quy định cụ thể.

Omega VIT Plus+ với nhiều công dụng
Omega VIT Plus+ với nhiều công dụng

Bổ sung Omega 3 cho mắt và tim mạch – Ocean Plus

Ocean Plus cũng là một trong những loại thực phẩm bổ sung omega 3 tốt nhất hiện nay và được nhiều người sử dụng đánh giá cao. Thực phẩm chức năng omega 3 Ocean Plus với độ tươi, độ tinh khiết và chất lượng được kiểm định và đánh giá bởi IFOS. Giúp mang đến những sản phẩm với chất lượng và độ tin cậy cực kỳ cao đối với khách hàng.
Công dụng của Omega Ocean Plus:

  • Hỗ trợ bổ sung và tổng hợp các acid béo omega 3 và các dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể.
  • Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm thiểu nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch.
  • Hỗ trợ giúp bổ não và mắt cho người sử dụng.

Omega Ocean Plus được sử dụng cho nhiều đối tượng hơn so với 2 sản phẩm mà chúng tôi vừa giới thiệu ở trên, bao gồm: trẻ em từ 11 tuổi trở lên, người trưởng thành và phụ nữ đang trong thai kỳ.

Omega 3 Ocean Plus phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng
Omega 3 Ocean Plus phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng

Liều lượng sử dụng Ocean Plus là 2 viên nang/ ngày và nên sử dụng sau mỗi bữa ăn.

Các bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ và chuyên gia để có thể lựa chọn được thực phẩm chức năng bổ sung omega 3 phù hợp và hiệu quả nhất.

Như vậy, trong bài viết trên chúng tôi đã giới thiệu đến các bạn những loại thực phẩm bổ sung omega 3 tốt nhất nên bổ sung hàng ngày. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết trên các bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức và kinh nghiệm trong việc lựa chọn những thực phẩm bổ sung omega 3 để tăng sức đề kháng hiệu quả nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *