Hệ thống miễn dịch đóng vai trò giống như bức tường bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân xấu gây bệnh. Để có sức đề kháng tốt thì ngoài việc tuân thủ các chế độ ăn ngủ nghỉ khoa học thì tập luyện chính là cách giữ được hệ thống miễn dịch tốt. Mọi người thường xuyên luyện tập những bài tập thể dục tăng sức đề kháng phổ biến, vậy tập gym có tăng cường được sức đề kháng không. Và có những lưu ý gì khi tập luyện để đảm bảo được sức khỏe. Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!
Nội dung bài viết:
Tác dụng của tập gym tăng cường sức đề kháng
Đối với cuộc sống hiện đại tập gym được nhiều người ưa thích. Khi tập đúng cách sẽ mang lại những lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích khi tập gym.
Giúp vóc dáng săn chắc
Một điều chắc chắn rằng là khi tập gym kết với việc ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể chắc khỏe, săn chắc hơn. Sau một thời gian tập luyện, bạn sẽ tự có thể cảm nhận rõ việc cơ thể có nhiều thay đổi tích cực như giảm mỡ, cơ bắp phát triển săn chắc, vóc dáng sẽ đầy đặn, cân đối.
Giúp tăng cường sức đề kháng
Quá trình tập luyện giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào lympho một cách mạnh mẽ từ đó tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để chống lại bệnh tật.
Tập gym cũng giống như những bài tập tăng cường sức đề kháng khác đó là giúp tim mạch khỏe mạnh hơn, phòng được được các bệnh mạn tính như huyết áp, nhồi máu cơ tim, đái tháo đường, thừa cân béo phì,… Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập gym giúp tăng cường sức đề kháng, tinh thần thoải mái và sống thọ hơn.
Giúp giảm căng thẳng, áp lực
Trong quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể sản sinh ra các hormone serotonin và norepinephrine giúp bạn bạn có cảm giác hưng phấn, vui vẻ hơn. Một nghiên cứu giữa 26 người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh thường xuyên tập gym và sau đó ngừng tập trong 2 tuần thì tâm lý xuất hiện những điều tiêu cực hơn. Vậy cho nên, tập gym giúp bạn cải thiện tâm trạng, giúp giảm cảm giác áp lực, lo âu, căng thẳng hơn.
Giúp xương khớp chắc khỏe
Tập gym ngoài giúp thân hình trẻ đẹp, săn chắc thì cũng giúp xương khớp cải thiện hơn rất nhiều. Khi tập gym các mô xương sẽ liên tục phát triển và thay thế dần những mô xương cũ. Khớp xương cũng sẽ dẻo dai khỏe mạnh hơn. Vậy nên, nguy cơ chấn thương và thoái hóa xương sẽ được cải thiện khi bạn tập gym thường xuyên.
Giúp tăng sức mạnh cơ bắp và sức khỏe
Khi tập gym bạn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, giàu protein sẽ giúp cơ thể có được vóc dáng săn chắc như ý muốn. Trong quá trình tập luyện các bộ phận trên cơ thể như cơ bụng, cơ lưng, cơ vai hay cơ bắp tay bắp chân sẽ có khả năng chịu đựng tốt từ đó sẽ tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai. Vậy nên để tăng cường sức mạnh sức mạnh cơ bắp hãy tập gym thường xuyên nhé!.
Những lưu ý khi tập gym tăng cường sức đề kháng
- Không để bụng quá no hay quá đói: Bạn cần đảm bảo cơ thể nạp đủ năng lượng trước buổi tập cũng như bù đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhanh nhất sau buổi tập. Cần ăn nhẹ nhàng tránh để quá no hoặc quá đói.
-
- Khởi động và nghỉ ngơi: Việc khởi động trước khi tập là điều vô cùng quan trọng, vì khởi động sẽ giúp bạn tránh khỏi những chấn thương lúc tập. Sau khi kết thúc bạn cần nghỉ ngơi, thả lỏng cơ thể để đưa cơ thể về trạng thái thư thái nhất.
- Uống đủ nước: Nước là điều quan trọng và vô cùng cần thiết trong cuộc sống thường ngày cũng như lúc tập gym hay các hoạt động khác. Uống một ngụm nước nhỏ trong lúc nghỉ ngơi sẽ giúp bạn lấy lại được sức tập cũng như bù lại lượng nước đã mất. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
- Hít thở đúng: Theo các chuyên gia cũng như các vận động viên thể hình, cách hít thở tốt nhất lúc tập gym đó chính là hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được hơi thở cũng như nạp được nhiều oxy hơn.
-
- Chế độ dinh dưỡng: Để có một thân hình đẹp thì ngoài việc luyện tập bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Dinh dưỡng khoa học sẽ là tiền đề giúp xây dựng cơ bắp, cũng có thể giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.
- Cường độ tập luyện: Tùy theo từng thể trạng, cơ địa và mục đích tập luyện thì sẽ có cường độ tập luyện khác nhau. Giữa người mới bắt đầu tập và người đã tập lâu năm cũng sẽ có cường độ tập luyện khác nhau. Bạn phải tự điều chỉnh cường độ tập sao cho phù hợp với mức độ chịu đựng của bạn.
Tăng sức đề kháng bằng thực phẩm chức năng
Viên nhai tăng cường miễn dịch – IMMUNIX 3
Thực phẩm tăng sức đề kháng IMMUNIX 3 có tác dụng
- Bảo vệ cơ thể chống lại oxy hóa tế bào.
- Tăng cường miễn dịch cho cơ thể
- Cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho cả trẻ em và người lớn.
Ocean Vitamin C:
- Đây là một tổng hợp mới giúp nâng cao sức đề kháng
- Chống oxy hóa, chống nhiễm trùng.
- Bảo vệ cơ thể trước những tác hại xấu của môi trường.
Kẽm Picolinate:
Có tác dụng:
- Chống viêm
- Chống oxy hóa
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Tăng cường sức khỏe cho da
- Giúp kiểm soát đường huyết trong máu ở bệnh nhân tiểu đường
Trên đây là một số lợi ích cũng như những lưu ý cần ghi nhớ khi tập gym mà bạn cần nắm rõ. Tập gym có tăng cường sức đề kháng vậy nên hãy tập thường xuyên để sở hữu vóc dáng chuẩn như mong muốn và có sức khỏe tốt nhé!. Những sản phẩm của Trí Khang Pharma sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, giúp bạn chống lại những tác động xấu của môi trường. Nếu quan tâm xin vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí và nhanh chóng.