Sức đề kháng được xây dựng trong quá trình hình thành và phát triển của mỗi người, ngay từ khi còn là tế bào phôi thai. Tăng sức đề kháng cơ thể là 1 vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Vậy làm sao để tăng sức đề kháng cơ thể? Những thói quen giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé.
Nội dung bài viết:
Sức đề kháng của cơ thể là gì?
Sức đề kháng là hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể bạn. Đó là một mạng lưới phức tạp của các tế bào, mô và các cơ quan kết hợp với nhau để bảo vệ cơ thể bạn chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, thậm chí đó có thể là một loại nấm, tất cả đều có khả năng khiến chúng ta bị bệnh.
Thói quen giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể
Để tăng sức đề kháng cơ thể, hãy duy trì những thói quen sau đây một cách đều đặn:
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ thật ngon sau ngày dài hoạt động giúp cơ thể sản sinh ra chất melatonin, có tác dụng ức chế hàm lượng estrogen, tăng cường hệ miễn dịch. Giấc ngủ và hệ miễn dịch có mối liên hệ chặt chẽ. Vậy nên bạn hãy đảm bảo giấc ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày để ngày hôm sau tràn đầy năng lượng. Nếu đang gặp tình trạng mất ngủ, hãy tìm hiểu các bí quyết ngủ ngon để giúp bạn ngủ đủ giấc, tránh mệt mỏi.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng là khi kết hợp đầy đủ tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin, rau xanh và khoáng chất. Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường đề kháng.Một số thực phẩm có tác dụng tăng cường đề kháng nên được xem xét đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể kể đến như: tỏi, các trái cây thuộc họ cam, quýt, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, gừng, sữa chua, hạnh nhân, quả kiwi, động vật có vỏ. Bạn cũng đừng quên uống đầy đủ nước mỗi ngày để đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động tốt.
Có môi trường sống an toàn
Giữ cho không gian sống của bạn luôn thoáng đãng sẽ làm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể trước những tác nhân gây bệnh xâm nhập từ bên ngoài. Bên cạnh đó, đừng quên tìm ra những nơi “lẩn trốn” của vi khuẩn trong nhà bạn và tiêu diệt chúng, cũng như tăng thông gió trong nhà bằng cách mở cửa sổ, quạt hút mùi.
Giữ vệ sinh cơ thể và môi trường sống thật tốt là một trong những cách hữu hiệu nhất để tăng cường sức đề kháng.
Hạn chế sử dụng các chất kích thích
Rượu, bia và các chất kích thích khi bị lạm dụng sẽ gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể không còn đủ sức đề kháng để chống lại sự tấn công của các mầm bệnh. Do vậy, hãy hạn chế đến mức tối đa việc sử dụng rượu bia để giúp tăng sức đề kháng cơ thể.
Giảm căng thẳng
Việc giữ sức khỏe tinh thần “khỏe mạnh” sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại các bệnh thường gặp như cảm cúm và hạn chế nguy cơ của những căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiêu hoá, thần kinh.
Tập thể dục thường xuyên
Tập luyện thể dục thường xuyên thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, giải phóng hormon endorphin – có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.
Trên đây, chúng tôi đã cung cấp tới bạn thông tin về thói quen giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hy vọng bài viết mang đến cho bạn thông tin cần thiết và hữu ích. Nếu có bất kỳ thắc mắc cần giải đáp, hãy liên hệ ngay với Trí Khang Pharma để được tư vấn và hỗ trợ.