Tăng cường sức đề kháng: Đừng bỏ qua 3 vi chất quan trọng kẽm, vitamin C và vitamin D

Đối với tất cả mọi người, tăng cường sức đề kháng là điều vô cùng cần thiết bởi sức đề kháng có thể được ví như một lá chắn, ngăn các tác nhân xấu không ảnh hưởng tới sức khoẻ. Trong bài viết dưới đây, Tri Khang Pharma sẽ chia sẻ với các bạn 3 loại vi chất quan trọng hỗ trợ tăng sức đề kháng và loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch an toàn, hiệu quả.

Bạn biết gì về sức đề kháng?

Sức đề kháng là khả năng miễn dịch tự nhiên, vốn có của cơ thể trước những tác nhân gây hại trực tiếp hoặc gián tiếp tới sức khoẻ con người. Những tác nhân xấu đó có thể từ môi trường bên ngoài như khói bụi, nấm mốc, vi khuẩn thâm nhập vào cơ thể qua đường hô hấp, tiêu hoá hoặc do tiếp xúc. Nói cách khác, sức đề kháng là khả năng phòng vệ của cơ thể, giúp cơ thể luôn đảm bảo thể trạng bình thường.

Sức đề kháng có thể khoẻ hoặc yếu tuỳ thuộc vào lứa tuổi, môi trường hoặc giới tính. Thông thường trẻ em sơ sinh, người già hoặc người mắc một số bệnh lý sẽ có sức đề kháng kém, dễ dàng mắc các loại bệnh, nhiễm trùng thông thường. Chính vì vậy, tăng cường sức đề kháng là một điều vô cùng cần thiết, giúp hạn chế những nguy hiểm do bệnh lý gây nên.

Cơ chế hoạt động của hệ miễn dịch được mô tả như sau: khi những tác nhân lạ thâm nhập vào cơ thể, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng bạch cầu nhằm tiêu diệt những tác nhân đó. Quá trình này diễn ra theo cơ chế chìa khoá và ổ khoá. Cứ mỗi một kháng thể lại kết cặp và tiêu diệt một loại kháng nguyên. Cơ thể mỗi người sẽ sản sinh ra rất nhiều kháng thể khác nhau nếu có sự thâm nhập vi khuẩn, nấm mốc, virus,… từ môi trường.

Sức đề kháng là khả năng miễn dịch tự nhiên
Sức đề kháng là khả năng miễn dịch tự nhiên

Các vi chất quan trọng hỗ trợ tăng sức đề kháng

Tăng cường hệ miễn dịch là một điều vô cùng cần thiết, chính vì vậy mỗi chúng ta cần phải biết chọn lựa các loại thực phẩm, thực phẩm chức năng bổ sung những vi chất hỗ trợ tăng sức đề kháng. Sau đây là 3 loại vi chất quan trọng hỗ trợ tăng sức đề kháng mà bạn cần nắm rõ.

Kẽm

Kẽm là một vi chất vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với hệ miễn dịch của con người. Nó trực tiếp tham gia cấu tạo nên cấu trúc tế bào, có ảnh hưởng rất lớn tới quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, kẽm còn có tác dụng tham gia vào quá trình chuyển hóa enzym, phiên mã nhân tế bào. Đối với trẻ em ở lứa tuổi dậy thì, kẽm đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương khớp, hệ cơ trơn và có các tác dụng đối với những cơ quan khác như tim mạch, thần kinh, mắt,…

Một vai trò vô cùng của kẽm mà chúng ta cần phải lưu ý đó chính là kẽm tham gia vào quá trình chuyển hóa và sản xuất enzyme insulin. Loại enzim này có tác dụng điều tiết lượng đường trong máu, hạn chế xảy ra tình trạng lượng đường trong máu tăng quá cao dẫn đến tiểu đường và các hệ lụy khác. Chính vì thế có thể nói kẽm là một loại vi chất không thể thiếu mà chúng ta cần phải bổ sung mỗi ngày.

Đặc biệt đối với hệ miễn dịch và trong việc tăng cường sức đề kháng, kẽm còn có một vai trò vô cùng quan trọng khi kích thích các tế bào lympho T phát triển. Quá trình này giúp Hệ miễn dịch được tăng cường, tạo nên một hệ thống phòng thủ vững chắc. Ngoài ra một vai trò có thể kể đến của kẽm đó chính là hỗ trợ cơ thể chuyển hóa các nguyên tố vi lượng cần thiết khác. Chính vì thế, thiếu hụt kẽm không chỉ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm mà còn khiến các cơ quan khác cũng bị rối loạn.

Liều lượng kẽm được hấp thụ mỗi ngày theo các chuyên gia khuyến cáo sẽ phụ thuộc vào độ tuổi. Khi bổ sung kẽm trong khẩu phần ăn hoặc các thực phẩm chức năng chúng ta cần chú ý:

  •  Lứa tuổi 0 – 6 tháng tuổi: 2mg mỗi ngày
  • Lứa tuổi 7 – 11 tháng tuổi: 3mg mỗi ngày
  • Trẻ 4 – 8 tuổi: 5mg mỗi ngày
  • Trẻ 9 – 13 tuổi: 8mg mỗi ngày
  • Người từ 14 tuổi trở lên: 8 – 11mg mỗi ngày
Vai trò của chất kẽm với sức đề kháng
Vai trò của chất kẽm với sức đề kháng

Vitamin C

Ngoài vi chất kẽm kể trên, vitamin C là một chất cũng vô cùng quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng và nâng cao hệ miễn dịch. Chúng ta hãy cùng điểm qua những tác dụng của vitamin C đối với hệ miễn dịch:

  • Vitamin C giúp duy trì cho sự phát triển toàn diện của cơ thể
  • Kết hợp với các vi chất khác tham gia vào quá trình điều tiết và chuyển hóa chất dinh dưỡng
  • Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, phòng tránh được các tác nhân gây hại thâm nhập vào cơ thể
  • Có khả năng chống oxy hoá, tái tạo cấu trúc bị thương. Vì vậy vitamin C có tác dụng làm đẹp da và chữa lành vết thương hiệu quả
  • Giúp cải thiện các vấn đề về bệnh lý và nhiễm trùng mà chúng ta thường gặp

Nói tóm lại vitamin C là một vi chất mà chúng ta cần phải bổ sung hằng ngày, cần chú ý một số nguyên nhân gây thiếu hụt vitamin C mà nhiều người gặp phải:

  • Khẩu phần ăn không đa dạng, không đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể hấp thụ và hoạt động trong một ngày dài
  • Mất một số bệnh lý liên quan đến vấn đề hấp thụ và chuyển hóa vitamin C
  • Một số nguyên nhân khác như di truyền, rối loạn nội tiết tố, lạm dụng thuốc,…
Vitamin C
Vitamin C

Vitamin D

Để tăng cường hệ miễn dịch, chúng ta không thể không nhắc đến vitamin D. Chắc hẳn chúng ta không còn xa lạ với vai trò của vitamin D đối với cấu trúc xương, nhất là trẻ em đang ở lứa tuổi dậy thì. Vitamin D có tác dụng kích thích và tăng cường quá trình hấp thụ canxi và phốt pho trong ống tiêu hoá, đồng thời giúp phân chia và tái tạo tế bào. Do vậy đây là một loại vitamin không thể thiếu đối với cơ thể. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D có tác dụng nhất định trong việc giảm thiểu hình thành khối u, ung thư vú, ung thư đại tràng và tuyến tiền liệt ở nam giới.

Trong tự nhiên vitamin đi được tổng hợp dưới dạng quang hợp dưới da và có rất ít các loại thực phẩm chứa vitamin D tự nhiên. Tùy vào lứa tuổi và thể trạng ở hai giới nam nữ mà nhu cầu vitamin D của cơ thể là khác nhau. Vì vậy chúng ta cần cung cấp lượng vitamin D đủ theo khuyến cáo của bác sĩ, không nên lạm dụng các loại thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe người sử dụng.

Vitamin D
Vitamin D

Các loại thực phẩm giàu vitamin và kẽm giúp tăng cường sức đề kháng

Các loại trái cây họ cam, quýt

Trong những loại trái cây này có chứa lượng vitamin C vô cùng cao cùng các loại vitamin khá cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy chúng ta cần bổ sung lượng vitamin thông qua thực đơn mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên cần chú ý đối với những người mắc các vấn đề về dạ dày cần cân nhắc khi ăn các loại trái cây họ cam, quýt vì nó có thể làm tăng nồng độ axit dạ dày. 

Các loại quả hạch

Trong những loại quả hạt khô có chứa thành phần kẽm, chất béo và vitamin vô cùng lớn. Những vi chất này vô cùng an toàn, dễ hấp thụ, bạn có thể sử dụng các loại quả hạch, hạt khô này trong những bữa sáng kèm yến mạch, ngũ cốc. Theo các chuyên gia, người ăn các loại quả hạch sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý và rối loạn chức năng chuyển hóa so với người bình thường.

Cá hồi

Như chúng ta đã biết, cá hồi là một loại thực phẩm giàu vitamin và vi chất, là một loại thực phẩm vô cùng tốt để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Trong thịt cá hồi có chứa hầu hết các nhóm vitamin và các nguyên tố vi lượng, đồng thời cũng chứa Omega 3 – một loại axit béo đóng vai trò quan trọng giúp các cơ quan thực hiện tốt. Bạn có thể thêm cá hồi vào khẩu phần ăn của gia đình ở mức độ vừa phải để nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho các thành viên trong gia đình mình.

Thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch IMMUNIX3 – Sự lựa chọn an toàn và hoàn hảo cho mọi đối tượng

Ngoài cách bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, chúng ta có thể sử dụng thực phẩm chức năng. IMMUNIX3 là một trong số các thực phẩm chức năng được nhiều người tin tưởng lựa chọn và sử dụng. Sản phẩm này được cấu tạo dưới dạng viên nhai vô cùng tiện lợi khi sử dụng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp các vi chất cần thiết cho cơ thể. IMMUNIX3 thích hợp sử dụng với trẻ em trên hai tuổi và những người có nhu cầu với những công dụng sau:

  • Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
  • Hạn chế nhiễm khuẩn và các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch bị suy giảm
  • Chống oxy hóa tế bào và cân bằng các vi khuẩn có lợi đường ruột
Viên nhai tăng cường hệ miễn dịch 
Viên nhai tăng cường hệ miễn dịch

Kẽm, vitamin C, vitamin D Đều là những vi chất vô cùng cần thiết đối với việc tăng cường sức đề kháng cơ thể. Chính vì vậy bổ sung ba loại vi chất này qua các loại thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng là điều vô cùng cần thiết. Thông qua những chia sẻ trên đây, Tri Khang Pharma hi vọng các bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích về vai trò của vi chất và các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.