Nắm được bí quyết tăng cường hệ miễn dịch chống lão hóa sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe của bản thân cũng như kiểm soát nguy cơ mắc bệnh. Để tăng cường hệ miễn dịch, bạn có thể tham khảo những thói quen tốt để cải thiện, nâng cao sức đề kháng mà Trí Khang Pharma chia sẻ ngay trong bài viết dưới đây.
Nội dung bài viết:
Tại sao phải tăng cường hệ miễn dịch chống lão hóa
Hệ miễn dịch của cơ thể như một lá chắn giúp cơ thể kháng lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường như vi khuẩn, vi rút, nấm mốc, khói bụi,… Khi hệ miễn dịch bị suy giảm các tác nhân này sẽ tấn công vào cơ thể và gây nên các tình trạng bệnh khác nhau. Đặc biệt, hệ miễn dịch suy giảm còn khiến cơ thể bị lão hóa, hình thành vết nhăn, thâm sạm trên da cùng những rối loạn nội tiết tố. Do vậy chúng ta cần phải tăng cường hệ miễn dịch chống lão hóa bằng cách thay đổi lối sống, các thói quen lành mạnh cũng như những loại thực phẩm, thuốc tăng cường hệ miễn dịch một cách hợp lý.
Các cách tăng cường hệ miễn dịch chống lão hóa
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Chế độ dinh dưỡng cũng đóng một phần không hề nhỏ đối với việc tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt từ độ tuổi trung niên trở đi. Bạn nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng các nhóm thực phẩm giàu protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ góp phần tăng cao sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa.
Uống đủ nước hàng ngày
Nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ miễn dịch, do vậy để tăng cường hệ miễn dịch chống lão hóa, uống đủ nước hằng ngày là một việc vô cùng cần thiết. Nước giúp lưu thông máu, cung cấp oxy để cơ thể tạo ra năng lượng. Đồng thời, nước cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất thải ra khỏi cơ thể, bạn nên uống đủ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo hệ miễn dịch của cơ thể.
Tiêm phòng đầy đủ
Người già và trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu hơn người trưởng thành nên dễ mắc bệnh hơn, đặc biệt đối với các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường,… Tiêm vaccine là một giải pháp để tăng cường hệ miễn dịch chống lão hóa, chống được một số bệnh. Việc tiêm vaccine giúp đánh thức sức đề kháng, tạo miễn dịch và giảm tỉ lệ chuyển nặng, tử vong khi mắc bệnh sau này.
Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục là cách tốt nhất để tăng cường sức đề kháng của cơ thể, dễ thực hiện tại nhà và tốt cho mọi lứa tuổi, giới tính. Đặc biệt đối với người từ lứa tuổi trung niên, khi xương khớp và các bộ phận khác bắt đầu yếu đi, tập thể dục là cách thải trừ vi khuẩn, giải phóng hormone hạnh phúc, ngủ ngon hơn và nhiều lợi ích khác.
Kiểm soát cân nặng và ngủ đúng giờ
Bạn cần chú ý kiểm soát cân nặng và ngủ đúng giờ để tăng cường hệ miễn dịch. Nên hạn chế để tăng cân quá nhanh, kiểm soát cân nặng trong phạm vi an toàn và tránh xa các thực phẩm nhiều dầu mỡ, bia rượu, nhiều tinh bột. Bởi lẽ cân nặng tăng nhanh sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy tới sức khỏe như đột quỵ, tiểu đường, gan nhiễm mỡ,… Ngoài ra, bạn cũng nên tập thói quen ngủ đúng giờ, không thức quá muộn và ngủ đủ 7 – 8 tiếng 1 ngày. Có như vậy, các thế bào bạch cầu mới đủ khả năng chống lại các tác nhân có hại từ môi trường.
Không sử dụng chất kích thích (hút thuốc, rượu bia,…)
Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích một cách thường xuyên vì đây là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Uống rượu bia hay hút thuốc ảnh hưởng đến chức năng gan, thận và phổi, nếu sử dụng các chất kích thích thời gian dài sẽ cực kỳ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống do sức đề kháng suy giảm, có nguy cơ mắc bệnh miễn dịch.
Sử dụng thuốc tăng cường hệ miễn dịch chống lão hóa
Ngoài những thói quen có lợi cho cơ thể kể trên, chúng ta có thể tăng cường miễn dịch bằng cách sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa. Đây là phương pháp đem lại hiệu quả cao, đơn giản nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm và áp dụng. Cần chú ý khi sử dụng thuốc cần có sự kê đơn và chỉ dẫn của bác sỹ, tuyệt đối không tự ý sử dụng để tránh gây ra những nguy hiểm tới sức khỏe.
Chúng ta nên tăng cường hệ miễn dịch chống lão hóa, hạn chế những nguy cơ mắc bệnh với một lối sống lành mạnh. Qua những thông tin Trí Khang Pharma chia sẻ, mong rằng các bạn sẽ thực hiện tốt để có một cơ thể khỏe mạnh.