Hướng dẫn sử dụng thực phẩm chức năng Omega 3 đúng cách và hiệu quả nhất

Thực phẩm chức năng Omega 3 với nhiều công dụng khác nhau và được sử dụng rất phổ biến. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng thực phẩm Omega 3 đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất. Vì thế, trong bài viết dưới đây Trí Khang Pharma sẽ hướng dẫn các bạn sử dụng thực phẩm chức năng Omega 3 đúng cách và hiệu quả nhất.

Omega 3 là gì? Công dụng của Omega 3

Omega 3 được biết đến là một axit béo không no được tạo thành từ carbon, oxy và hydro, là chất đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Cơ thể con người không thể tự tổng hợp để tạo ra Omega 3 nên việc bổ sung Omega 3 bằng đường uống là cực kỳ cần thiết.

Omega 3 gồm 3 loại chính là DHA, DPA, EPA mang lại những công dụng với cơ thể con người:

  • Ngăn ngừa nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch như đột quỵ, tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim, hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp cùng với chứng trầm cảm nhẹ.
  • Omega 3 có hiệu quả cực kỳ tốt đối với những người mắc bệnh cao huyết áp.
  • Ngăn ngừa bệnh đông máu: Omega 3 giúp cho các tiểu huyết cầu không kết nối vào nhau và ngăn chặn tình trạng đông máu.
  • Ngăn ngừa ung thư: theo các nghiên cứu thì việc bổ sung Omega 3 đúng và đủ sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc phải bệnh ung thư ruột.
  • Giảm mỡ trong gan: Omega 3 có khả năng làm giảm mỡ trong gan và bệnh viêm gan với những người mắc bệnh không phải do rượu bia.
  • Phát triển và hoàn thiện não bộ, thị lực: DHA là dưỡng chất quan trọng giúp phát triển hệ thần kinh và thị lực ở trẻ nhỏ. Đây cũng là dưỡng chất chủ yếu có trong não bộ của trẻ.
  • Omega 3 hỗ trợ cải thiện các bệnh liên quan đến hệ thần kinh như bệnh Alzheimer,…
  • Giúp giấc ngủ ngon hơn và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Công dụng của omega 3
Công dụng của omega 3

Hướng dẫn sử dụng thực phẩm chức năng Omega 3 đúng cách và hiệu quả

Liều dùng Omega 3 hợp lý

Lưu ý đầu tiên cực kỳ quan trọng khi mới sử dụng thực phẩm chức năng Omega 3 chính là phải tìm hiểu xem sản phẩm có chứa hàm lượng DHA và EPA là bao nhiêu để cơ thể bạn được cung cấp đủ. Vì thế cần phải tùy thuộc vào hàm lượng DHA và EPA có trong mỗi sản phẩm để tính toán và sử dụng liều dùng hợp lý. Tuy nhiên cần phải bổ sung tối thiểu là 250mg và tối đa là 3000mg hàm lượng DHA và EPA kết hợp mỗi ngày.

Theo các chuyên gia, Omega 3 nên được sử dụng với liều dùng như sau:

  • Đối với người trưởng thành khỏe mạnh: trong bữa ăn hàng ngày cũng đã cung cấp 1 lượng DHA vừa đủ nên chỉ cần dùng thêm 1 viên nang Omega 3.
  • Trẻ em từ 6-8 tuổi: cần phải bổ sung 900mg Omega 3 mỗi ngày.
  • Trẻ em từ 9-13 tuổi: đối với bé gái thì cần bổ sung 1.100mg mỗi ngày còn bé trai cần bổ sung 1.200mg mỗi ngày.
  • Trẻ từ 14-18 tuổi: bé gái chỉ nên bổ sung 1.100mg mỗi ngày còn bé trai cần bổ sung 1.600mg mỗi ngày.
  • Đối với người trên 16 tuổi: phụ nữ nên bổ sung 1.100mg/ngày, nam giới bổ sung 1.600mg/ngày, phụ nữ mang thai bổ sung 1.400mg/ngày, phụ nữ cho con bú chỉ nên bổ sung 1.300mg/ngày.
  • Độ tuổi trung niên và người già có sức khỏe tốt nên bổ sung Omega 3 1.100mg/ngày.
  • Người mắc các bệnh tim mạch cần bổ sung ít nhất 1000mg/ngày.
  • Người bệnh cao huyết áp, tiểu đường cần bổ sung 2000mg/ngày.
Liều dùng thực phẩm chức năng omega 3 hợp lý
Liều dùng thực phẩm chức năng omega 3 hợp lý

Sử dụng thực phẩm chức năng Omega 3 đúng cách

Với nhiều công dụng vô cùng tốt đối với sức khỏe thì việc bổ sung thực phẩm chức năng Omega 3 là rất cần thiết. Tuy nhiên cần phải sử dụng thực phẩm chức năng Omega 3 đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Dưới đây là hướng dẫn sử dụng thực phẩm chức năng có chứa Omega 3 đúng cách:

  • Thời gian sử dụng thực phẩm chức năng Omega 3 tốt nhất là vào buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả nhất.
  • Nên uống Omega 3 sau khi ăn cơm, vì Omega 3 thường sẽ hấp thụ tốt hơn sau khi cơ thể tiêu thụ những thực phẩm có chứa chất béo. Tùy vào mỗi người để có thể lựa chọn thời điểm uống Omega 3 khác nhau, nhưng cần phải giữ thói quen sử dụng đúng giờ để giúp mang lại hiệu quả sử dụng cao nhất.
  • Điều chỉnh thời gian bổ sung Omega 3 một cách hợp lý sẽ giúp bạn ngăn ngừa những tác dụng phụ của thuốc như tình trạng trào ngược dạ dày. Đối với những người có dạ dày nhạy cảm thì có thể chia liều lượng Omega 3 thành 2 liều để sử dụng vào buổi sáng và buổi tối sẽ hiệu quả hơn.
  • Theo các nghiên cứu thì việc uống dầu cá sau 14 giờ sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc. Nhưng với những người bị mất ngủ thì nên bổ sung thực phẩm chức năng Omega 3 sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn.
Sử dụng omega 3 đúng cách, an toàn và hiệu quả
Sử dụng omega 3 đúng cách, an toàn và hiệu quả

Có nên sử dụng thực phẩm chức năng Omega 3 hàng ngày hay không?

Có nên bổ sung thực phẩm chức năng Omega 3 hàng ngày hay không là thắc mắc của rất nhiều người dùng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng Omega 3 hàng ngày với đúng liều lượng cho phép. Nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng thì có thể gây ra những tác dụng phụ như sau:

  • Tăng đường huyết: bổ sung Omega 3 quá liều dùng sẽ gây ra tình trạng tăng lượng đường trong máu ở những người có bệnh tiểu đường.
  • Hạ huyết áp: bổ sung Omega 3 không đúng liều lượng sẽ làm giảm huyết áp và gây ra các biến chứng nguy hiểm.
  • Tăng nguy cơ xuất huyết: tiêu thụ quá nhiều Omega 3 sẽ gây ra tình trạng chảy máu cam hoặc chảy máu nướu.
  • Rối loạn tiêu hóa: tác dụng phụ phổ biến nhất của Omega 3 là gây rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày, gây khó chịu và buồn nôn.
  • Tăng nguy cơ đột quỵ: tiêu thụ Omega 3 quá liều sẽ làm giảm khả năng đông máu, từ đó gây ra tình trạng xuất huyết và đột quỵ.
  • Omega 3 có thể làm những người có tiền sử trầm cảm bị mất ngủ: gây ra tình trạng lo lắng và mất ngủ đối với những người có tiền sử trầm cảm khi sử dụng Omega 3 quá liều.
Có nên sử dụng omega 3 hàng ngày hay không
Có nên sử dụng omega 3 hàng ngày hay không

Thực phẩm chức năng Omega 3 tốt nhất 

Nên sử dụng loại thực phẩm chức năng Omega 3 nào tốt nhất cũng là thắc mắc của rất nhiều người. Thực phẩm chức năng Omega 3 Ocean Plus là một trong những sản phẩm bán chạy nhất tại Trí Khang Pharma và được nhiều khách hàng tin dùng. Sản phẩm với hàm lượng Omega 3 cao được chiết xuất cô đặc, tinh khiết từ cá tuyết Iceland. Và đã được IFOS kiểm tra và thẩm định về chất lượng, giúp mang đến cho khách hàng những sản phẩm với độ an toàn cực cao.

Công dụng của Omega 3 Ocean Plus:

  • Hỗ trợ bổ sung các acid béo Omega 3, EPA, DHA và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Ngăn chặn quá trình lão hóa của não, giúp cải thiện trí nhớ và giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
  • Giúp làm sáng mắt, chống mỏi mắt, mờ mắt khi phải làm việc với màn hình máy tính nhiều giờ đồng hồ.
  • Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa tình trạng nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
  • Giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, chống suy nhược và giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau khi ốm dậy.
  • Hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp và giúp tăng sức đề kháng.
Thực phẩm chức năng Omega 3 Ocean Plus
Thực phẩm chức năng Omega 3 Ocean Plus

Như vậy, trong bài viết trên chúng tôi đã hướng dẫn các bạn cách sử dụng thực phẩm chức năng Omega 3 đúng cách và hiệu quả nhất. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết trên các bạn sẽ có thêm nhiều hiểu biết và kinh nghiệm trong việc sử dụng Omega 3 để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *