Omega là gì? Hướng dẫn cách sử dụng Omega hiệu quả

Omega 3 luôn được biết đến là dưỡng chất  quan trọng cho cơ thể con người dù là trẻ nhỏ, người trưởng thành hay người già. Cơ thể chúng ta lại không tự tổng hợp và tạo ra omega 3 được vì vậy cách duy nhất để tạo ra axit béo chính là bổ sung các loại thực phẩm giàu Omega 3. Tuy nhiên việc bổ sung Omega 3 cần phải hợp lý để đạt hiệu quả tốt, tránh tác dụng phụ của Omega 3. Vậy đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của Tri Khang Pharma để tìm hiểu những thông tin về Omega3 nhé!

1. Omega là gì? Vai trò của Omega với cơ thể con người?

Omega 3 là một họ axit béo không no chúng đặc biệt cần thiết đối với cơ thể của mỗi người. Có nhiều loại axit béo omega 3 nhưng có 3 3 dạng phổ biến hơn cả, đó chính là Alpha lipoic axit, viết tắt là ALA; Eicosapentaenoic axit, viết tắt là EPA và Docosahexaenoic axit viết tắt là DHA

Omega 3 được chứng minh với nhiều lợi ích cho sức khỏe cụ thể như:

• • Tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa và chống lão hóa: EPA và DHA giúp hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của hệ miễn dịch. Ngoài ra còn có tác dụng chống viêm, tăng chức năng của tế bào miễn dịch, giúp hệ miễn dịch hoạt động cân bằng, đồng bộ và chính xác. Bên cạnh đó, omega3 còn tác dụng chống lão hóa ở da, đem đến cho chị em làn da tươi trẻ, mịn màng.
  • Vai trò đối với hệ thần kinh và thị lực: Như đã biết, DHA đóng vai trò vô cùng quan trọng cấu tạo tế bào của hệ thần kinh, EPA hỗ trợ hoàn thiện sự phát triển của thị giác. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ lượng Omega3 cần thiết sẽ kích thích phát triển trí tuệ, giúp trẻ thông minh hơn, tránh nguy cơ chậm phát triển. Ngoài ra, DHA còn có tác dụng bảo vệ thần kinh, ngăn ngừa quá trình lão hóa, suy giảm trí nhớ ở người trưởng thành và bệnh Alzheimer ở người già.
  • Vai trò với tim mạch: Omega 3 giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể nhờ tác dụng của EPA giúp tái tạo Prostaglandin, giảm sự đông tiểu cầu, giảm hình thành khối huyết để máu lưu thông tốt hơn. Do đó, giúp giảm thiểu những bệnh về mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp.
  • Tốt cho người bệnh xương khớp: DHA và EPA có tác dụng làm giảm tình trạng đau khớp cứng khớp, hỗ trợ làm tăng thêm hiệu quả của thuốc kháng viêm.
  • Ngăn ngừa ung thư: Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng hàm lượng Omega3 vừa đủ có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt với nam, ung thư vú với nữ, ung thư ruột kết,…

 

 

 

 

2. Bạn nên ăn gì để bổ sung Omega?

• • Omega từ cá và DHA từ thực vật là hai nguồn cung cấp Omega phổ biến nhất. Omega từ cá thường được chiết xuất từ các loại cá biển giàu chất béo như cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá thu, cá ngừ, cá kính, cá mòi . Omega từ thực vật có trong tảo biển, hạt óc chó, hạt lanh và các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi
  • Omega 3 được chiết xuất từ cá hay từ thực vật đều có chứa các thành tố cơ bản là DHA , EPA, ALA Omega 3 được chiết xuất từ cá thường có hàm lượng DHA và EPA cực kỳ dồi dào. Còn với Omega 3 trong thực vật thì sẽ có hàm lượng DHA, EPA ít hơn và chủ yếu là hàm lượng ALA . Khi vào cơ thể  nhờ vào một số chuyển đổi phụ để chuyển hóa thành DHA trong cơ thể.  Do vậy sản phẩm Omega 3 thực vật sẽ không nhanh và hiệu quả bằng các sản phẩm Omega 3 từ cá
  • Chính vì vậy nguồn thực phẩm chứa axit béo omega 3, DHA và EPA tốt nhất là từ cá. Bên cạnh việc bổ sung Omega qua thực phẩm hằng ngày chúng ta có thể bổ sung qua các thực phẩm chiết xuất từ cá giúp cơ thể hấp thu lượng Omega đáp ứng đủ tiêu chuẩn hằng ngày.

 

 

3.  Vậy sử dụng Omega như thể nào là hợp lí?

Mặc dù có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu bổ sung quá ít hoặc quá nhiều omega-3 cũng đều không tốt. Vì vậy bạn cần đặc biệt quan tâm đến liều lượng mà bạn đang cung cấp cho cơ thể.

Các bác sĩ khuyên rằng người bệnh nên tìm hiểu, nghiên cứu thật kỹ hàm lượng EPA và DHA là bao nhiêu, tùy thuộc vào lượng EPA và DHA trong một liều, tuy nhiên, nên bổ sung tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày. Liều dùng Omega 3 được khuyến cáo như sau:

• • Đối với người khỏe mạnh: Vì khẩu phần ăn hàng ngày cũng đã nhận được một lượng DHA vừa đủ, vì vậy chỉ cần uống 1 viên/ngày.
  • Từ 6 – 8 tuổi: Nên bổ sung từ 900 mg Omega 3 mỗi ngày.
  • Từ 9 – 13 tuổi: Bé gái nên dùng 1.000 mg/ngày và bé trai nên dùng 1.200 mg/ngày.
  • Từ 14 – 18 tuổi, bé gái cần 1.100 mg/ngày, bé trai cần đảm bảo 1.600 mg/ngày.
  • Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi): Phụ nữ cần 1.100 mg/ngày, nam giới cần 1.600 mg/ngày; Phụ nữ mang thai 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày.
  • Độ tuổi trung tiên và người già: Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày;
  • Người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày

4. Lựa chọn tối ưu giúp bổ sung Omega an toàn và hiệu quả

Omega Vit _ Omega 3 tinh khiết và cô đặc từ cá tuyết ICELAND  sản xuất từ LYSI_ tập đoàn hàng đầu thế giới về sản xuất dầu cá có lịch sử phát triển hơn 80 năm đạt chứng nhận của tổ chức dầu cá GOED được Tri Khang Pharma nhập khẩu trực tiếp và phân phối tại Việt Nam. Omega Vit bổ sung lượng axit béo, EPA, DHA với liều lượng cần thiết giúp phát triển mắt, não và hệ thần kinh của trẻ đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển. Sản phẩm dùng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn về liều lượng sử dụng và những khuyến cáo của nhà sản xuất in trên bao bì trước khi sử dụng cho trẻ.

Ocean Plus_ Viên uống chứa hàm lượng Omega, DHA, EPA… hàm lượng cao được sản xuất từ hãng AYANDA, Đức, được Thổ Nhĩ Kỳ đóng gói và phát triển thương hiệu đã gần 20 năm. Đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng của hội dinh dưỡng dầu cá đại dương( CRN), tổ chức Y tế Thế Giới( WHO) và tổ chức EPA và DHA  toàn cầu( GOED). Độ tinh khiết, dộ tươi và chất lượng của OCEAN PLUS được IFOS kiểm tra trong từng lô sản phẩm là sự đảm bảo đáng tin cậy với người tiêu dùng.

Công dụng của Omega 3 Ocean Plus:

• • Hỗ trợ bổ sung các acid béo Omega 3, EPA, DHA và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Ngăn chặn quá trình lão hóa của não, giúp cải thiện trí nhớ và giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
  • Giúp làm sáng mắt, chống mỏi mắt, mờ mắt khi phải làm việc với màn hình máy tính nhiều giờ đồng hồ.
  • Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa tình trạng nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
  • Giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, chống suy nhược và giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau khi ốm dậy.
  • Hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp và giúp tăng sức đề kháng
• Như vậy, trong bài viết trên chúng tôi đã hướng dẫn các bạn cách sử dụng  Omega 3 đúng cách và hiệu quả nhất. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết trên các bạn sẽ có thêm nhiều hiểu biết và kinh nghiệm trong việc sử dụng Omega 3 để mang lại hiệu quả tốt nhất.