6 nhóm dưỡng chất quan trọng với bà bầu trong suốt thai kỳ

Trong giai đoạn mang thai, cơ thể người mẹ rất nhạy cảm với những yếu tố tác động từ môi trường bên ngoài dẫn đến dễ bị ốm. Vì vậy, bổ sung dinh dưỡng là việc vô cùng quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Sau đây sẽ là 6 nhóm dưỡng chất quan trọng với bà bầu mà ai cũng nên biết để bồi bổ cho người mẹ. 

6 nhóm dưỡng chất quan trọng với bà bầu cần bổ sung đầy đủ 

Canxi

Canxi là chất không thể thiếu trong quá trình tạo và phát triển xương ở con người. Đối với thai nhi cũng vậy, canxi có vai trò trong việc phát triển khung xương, răng của trẻ. Bên cạnh canxi là các chất magie, sắt… Để hiểu rõ hơn về vai trò của các chất này, bạn đọc có thể tìm hiểu Những lợi ích khi bổ sung canxi – magie – kẽm cho cơ thể

Khi người mẹ không cung cấp đủ lượng canxi, cơ thể sẽ gặp phải những hậu quả khôn lường. Đối với cơ thể người mẹ, tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp hoặc chuột rút trong quá trình mang bầu rất dễ xảy ra. 

Hơn nữa, khi phụ nữ không nạp đủ lượng canxi cần thiết trong quá trình mang bầu, thai nhi sẽ có xu hướng rút canxi từ cơ thể người mẹ, các biến chứng ở người mẹ vì thế cũng nặng hơn. Còn đối với thai nhi, thiếu hụt canxi gây nên còi xương, chậm lớn, nghiêm trọng hơn còn là biến dạng cấu trúc xương. 

Nguồn thực phẩm có chứa lượng canxi dồi dào là các loại hạt, trứng, sữa, bắp cải,… Cần xây dựng chế độ ăn hợp lý, khoa học để bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho cả thai kỳ, theo khuyến nghị của các chuyên gia, mỗi ngày người mẹ cần bổ sung 800mg đến 1000mg. Trong 3 tháng cuối thai kỳ và thời gian cho con bú, lượng canxi cần nạp vào phải lên đến 1500mg.

Phụ nữ nên bổ sung canxi cả ở đường ăn và uống để hấp thụ canxi 1 cách tốt nhất.

1 trong những dưỡng chất quan trọng với bà bầu
1 trong những dưỡng chất quan trọng với bà bầu

Sắt

Thời kỳ mang thai, thể tích máu của mẹ tăng lên, đồng nghĩa lượng sắt nạp vào cơ thể cũng phải nhiều hơn trước. Sắt có nhiệm vụ sản xuất tế bào hồng cầu, tạo ra hemoglobin để cung cấp oxy cho thai nhi. 

Người mẹ cần phải bổ sung sắt trước, trong và sau khi sinh để đủ dưỡng chất cho cơ thể mình cũng như cho sự phát triển của trẻ. Mỗi ngày, bà bầu cần bổ sung 30mg sắt.

Hậu quả đầu tiên khi cơ thể người mẹ thiếu sắt chính là thiếu máu. Vì thiếu máu nên thai nhi dễ bị chết lưu, bào thai bị suy dinh dưỡng và thậm chí là dẫn đến tình trạng tai biến xuất huyết sau sinh ở mẹ.

Bên cạnh những loại thực phẩm dồi dào chất sắt như cá biển, thịt nạc, các loại rau,… người mẹ cần phải uống bổ sung thêm các thực phẩm bổ sung chứa sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Những phản ứng thường gặp khi uống sắt là: buồn nôn, nôn, tiêu chảy, táo bón

Những chú ý khi uống sắt:

  • Không uống sắt và canxi cùng lúc mà uống vào những thời điểm khác nhau trong ngày bởi canxi có thể ức chế sự hấp thụ sắt vào cơ thể.
  • Không sử dụng với các thuốc kháng axit hoặc điều trị bệnh trào ngược dạ dày vì cũng gây ảnh hưởng đến quá trình thu nạp sắt.
  • Tăng cường ăn nhiều rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày.
Thực phẩm giàu sắt
Thực phẩm giàu sắt

Kẽm

Kẽm là dưỡng chất quan trọng với bà bầu có vai trò đặc biệt cho cả mẹ và bé.

Đối với người mẹ:

  • Kẽm giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại sức sau khi vượt cạn.
  • Tăng khả năng hấp thụ canxi.
  • Nâng cao sức đề kháng cho người phụ nữ trong suốt thai kỳ.

Đối với thai nhi:

  • Góp phần hoàn thiện, phát triển hệ thần kinh và não bộ ở trẻ.
  • Nâng cao sức khỏe thai nhi.
  • Hạn chế tối đa tình trạng tiêu chảy ở trẻ sơ sinh.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, phụ nữ có thai cần bổ sung 11mg đến 12mg kẽm mỗi ngày. Dù lượng cần bổ sung rất ít nhưng nếu thiếu sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Kẽm là dưỡng chất quan trọng với bà bầu nhưng cần chú ý để không cung cấp thừa. Khi thừa kẽm, người mẹ sẽ chán ăn, buồn nôn, tiêu chảy, giảm sức đề kháng,…

Thiếu kẽm khiến thai phụ mệt mỏi, chán ăn
Thiếu kẽm khiến thai phụ mệt mỏi, chán ăn

Có thể bạn quan tâm: 

Iot

Iot là dưỡng chất quan trọng với bà bầu nhưng thường bị bỏ qua. Trong quá trình mang bầu, người mẹ cần phải bổ sung 175 mcg đến 220 mcg iot một ngày.

Khi cung cấp thiếu iot, hậu quả sẽ tác động lên cả mẹ và bé.

  • Gây sảy thai tự nhiên, thai sinh non, thậm chí chết lưu.
  • Tổn thương não vĩnh viễn.
  • Trẻ suy giảm trí thông minh, đần độn.
  • Trẻ dễ bị điếc, câm, ngọng,…

1 số loại thực phẩm chứa iốt mà các mẹ có thể bổ sung như: rong biển, cá biển, sò biển,… Ngoài ra, nên sử dụng loại muối có nồng độ Iod cao.

Dưỡng chất quan trọng với bà bầu trong suốt thai kỳ
Dưỡng chất quan trọng với bà bầu trong suốt thai kỳ

Acid folic

Acid folic hay còn gọi là vitamin B9. Đây là dưỡng chất quan trọng với bà bầu trong suốt quá trình mang thai. 

Acid folic giảm thiểu tỷ lệ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Đó là những dị tật nguy hiểm như khuyết tật ống thần kinh (dị tật xương sọ, não bộ và cột sống). Người mẹ không cung cấp đủ lượng vitamin B9 cần thiết sẽ rất dễ khiến thai nhi vô não, nứt đốt sống. 

Theo khuyến nghị của các chuyên gia, mỗi ngày người mẹ cần bổ sung 400mcg đến 800mcg acid folic. Lượng acid folic dồi dào có trong các loại thực phẩm như: bột ngũ cốc, măng tây, các loại đậu, cải bó xôi, nước cam tươi, bông cải xanh, xà lách, chuối, dưa hấu, các chế phẩm từ sữa,…

Tuy nhiên, lượng acid folic được lấy từ thực phẩm đôi khi không đủ so với nhu cầu cho cả mẹ và bé. Vậy nên, phụ nữ trước và trong thời gian mang bầu có thể uống bổ sung các loại thuốc bổ chứa acid folic.

Thời gian thích hợp để bổ sung vitamin B9 là lúc bụng đói. 

Bổ sung các thực phẩm có chứa Acid folic
Bổ sung các thực phẩm có chứa Acid folic

Các loại vitamin, khoáng chất cần thiết

Nhóm dưỡng chất quan trọng với bà bầu trong suốt thai kỳ không thể không kể đến các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Dưới đây là 1 số loại vitamin và khoáng chất mà bà bầu cần bổ sung hàng ngày để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

  • Vitamin A: tốt cho mắt, tăng cường sức đề kháng. Có nhiều trong các loại thực phẩm như cà rốt, đu đủ,… Người mẹ cần nạp vào 750mcg vitamin A/ ngày.Để hiểu rõ hơn về cách bổ sung vitamin A an toàn, hãy tìm hiểu Bổ sung vitamin A cho bà bầucần lưu ý những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con
  • Vitamin D: tốt cho phát triển hệ xương, răng ở bé. Ngoài ra, giúp mẹ tránh được nguy cơ loãng xương, chuột rút thai kỳ. Có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, phô mai,… Mẹ bầu cần bổ sung 800UI/ ngày.
  • Vitamin C: hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn, tăng cường sức đề kháng. Có nhiều trong các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi,… và rau xanh. Cần cung cấp 100mg/ ngày.
  • Vitamin B1: cần thiết cho quá trình chuyển hóa glucid, phòng bệnh tê phù. Có trong các loại thực phẩm họ đậu, gạo giã nhuyễn,… Nhu cầu bổ sung là 1,1mg/ngày.
  • Vitamin B2: cần thiết cho quá trình sản xuất máu. Có trong các loại thực phẩm như thịt động vật, sữa, rau,… Người mẹ cần bổ sung 1,5mg/ ngày.

Một số sản phẩm thực phẩm chức năng tốt cho bà bầu 

Các nhóm dưỡng chất quan trọng với bà bầu vừa đề cập ở trên không thể cung cấp đầy đủ chỉ thông qua việc ăn các loại thực phẩm chứa nó. Để cung cấp được đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho quá trình mang bầu, người mẹ được khuyên nên uống thêm thực phẩm chức năng.

Thực phẩm chức năng đóng vai trò bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể thông qua hoạt động uống. Thực phẩm chức năng không những tốt cho sức khỏe mẹ và bé mà còn giúp người mẹ kiểm soát được lượng dưỡng chất được nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Ngày nay, trên thị trường có vô vàn các loại thực phẩm chức năng dành riêng cho bà bầu. Hôm nay, Trí Khang Pharma sẽ giới thiệu cho bạn những sản phẩm tốt nhất cho thai kỳ mà các mẹ nên uống.

Bổ sung canxi – VITABONE

Đây là thực phẩm chức năng cung cấp canxi cho cơ thể người mẹ.

Với thiết kế dạng viên nén có chứa vỏ trứng, canxi, vitamin và khoáng chất, VITABONE giúp:

  • Bổ sung canxi và vitamin, chất khoáng thiết yếu cho cơ thể.
  • Hỗ trợ nâng cao, tăng cường sức đề kháng.
Thực phẩm chức năng VITABONE
Thực phẩm chức năng VITABONE

Bổ sung Omega3 cho mắt và tim mạch – OCEAN PLUS

OCEAN PLUS được kiểm định chất lượng bởi IFOS nên đảm bảo chất lượng trong từng lô sản xuất. 

Là loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp:

  • Bổ sung các acid béo cho cơ thể.
  • Hỗ trợ bổ não, bổ mắt.
  • Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.
Thực phẩm chức năng OCEAN PLUS
Thực phẩm chức năng OCEAN PLUS

Thực phẩm bổ sung Omega 3 – OCEAN MUMMY

Viên uống tổng hợp OCEAN MUMMY chứa Omega 3 và các vitamin, khoáng chất quan trọng cho sức khỏe con người.

  • Là công thức toàn diện cho phụ nữ trước, trong và sau thời kỳ mang bầu.
  • Phù hợp với cả người cần bổ sung vitamin và khoáng chất.
  • Tăng sức đề kháng và sức khỏe tim mạch.
  • An toàn với phụ nữ đang cho con bú.
Thực phẩm chức năng OCEAN MUMMY
Thực phẩm chức năng OCEAN MUMMY

Trên đây là những nhóm dưỡng chất quan trọng với bà bầu trong suốt thai kỳ mà ai cũng nên biết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nếu bạn có quan tâm về những sản phẩm thực phẩm chức năng được Trí Khang Pharma giới thiệu ở trên, liên hệ ngay đến hotline: 0969.138.181 để được tư vấn và mua hàng!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *