Vitamin cần phải bổ sung trước khi mang thai gồm những gì?

Vitamin là thực phẩm chức năng cần thiết phải bổ sung cho cơ thể mỗi người, đặc biệt là đối với những bạn có kế hoạch mang thai. Vitamin giúp ngăn ngừa khả năng mắc các bệnh trong cả thời kỳ trước, trong và sau mang thai. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung những loại vitamin cần thiết cho cơ thể nhằm đảm bảo duy trì một sức khỏe tốt. Trong bài viết dưới đây, Trí Khang Pharma sẽ giới thiệu đến bạn những loại vitamin cần phải bổ sung trước khi mang thai.

Sự quan trọng của vitamin trước khi mang thai

Vitamin đóng vai trò rất quan trọng đối với mọi người cũng như là những bạn đang có kế hoạch mang thai. 

Những lợi ích nổi bật mà vitamin mang lại trước khi mang thai như sau:

  • Duy trì sức khỏe tốt cho người phụ nữ cả về thể chất lẫn tinh thần tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai.
  • Giúp sản xuất tế bào hồng cầu, khắc phục các vấn đề cản trở đến quá trình thụ thai của bạn.
  • Trong quá trình mang thai, tránh tình trạng dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.
  • Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể bạn, đặc biệt là đối với những bạn có thể trạng yếu.
  • Các loại vitamin có hàm lượng chất dinh dưỡng rất lớn, vitamin có thể có trong các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin có chứa acid folic hoặc sử dụng thực phẩm chức năng như vitamin A, vitamin B6, vitamin B,…để bổ sung hàm lượng vitamin cho cơ thể. 
  • Đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi về thể chất và trí não.

Do đó, việc bổ sung vitamin là rất cần thiết đối với bạn khi có dự định mang thai. Để hiểu rõ hơn về các nhóm dưỡng chất tốt cho sức đề kháng, cho sự phát triển toàn diện của cơ thể, bạn nên tìm hiểu chi tiết: Muốn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, cơ thể cần được bổ sung những loại vitamin và khoáng chất nào? 

Vitamin cần thiết cho cơ thể nhất là đối với phụ nữ trước khi mang thai
Vitamin cần thiết cho cơ thể nhất là đối với phụ nữ trước khi mang thai

Khi nào cần bổ sung vitamin trước khi mang thai

Thời điểm tốt nhất để bạn bổ sung vitamin trước khi mang thai đó là một tháng trước khi bạn có kế hoạch mang thai.

Tuần đầu tiên khi bổ sung vitamin rất quan trọng đến thể trạng và sự phát triển của thai kỳ.

Nếu có thể thì bạn hãy duy trì việc bổ sung vitamin cho cơ thể trong cả quá trình thai kỳ nhằm đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ lẫn con.

Bổ sung vitamin trước khi mang thai có gây tác dụng phụ không?

Đối với những loại vitamin thực phẩm chức năng dưới dạng viên nén hoặc viên nang, thì tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người cũng như là cách dùng và liều dùng khác nhau mà quyết định đến việc cơ thể sẽ hấp thụ vitamin như thế nào.

Do đó, có một số trường hợp xảy ra những tác dụng phụ như táo bón khi sử dụng vitamin. Vì vậy để tránh tình trạng trên, khi sử dụng bạn cần lưu ý:

  • Luôn bổ sung nước cho cơ thể từ 2-3 lít nước mỗi ngày.
  • Ăn nhiều rau củ quả.
  • Tập luyện những động tác nhẹ nhàng, lưu ý chế độ tập luyện thể thao phải có sự đồng ý của bác sĩ.
  • Nhờ đến sự hỗ trợ tư vấn từ các chuyên gia về dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể luôn ở trong tình trạng tốt nhất.

Nếu không bổ sung vitamin đầy đủ cho cơ thể trong thời kỳ mang bầu sẽ nguy hiểm. Để hiểu rõ hơn, bạn có thể tham khảo: Thiếu vitamin và khoáng chất gây hại như thế nào trong thời kỳ mang bầu?

Những vitamin cần bổ sung trước khi mang thai

 Axit folic

  • Axit folic là loại vitamin mà bạn cần phải bổ sung cho cơ thể trước khi mang thai. 
  • Hỗ trợ cho quá trình phân chia và phát triển các tế bào, giúp ích cho sự hình thành của tế bào máu ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu của cơ thể.
  • Người mẹ trong thời kỳ mang thai luôn có cảm giác dễ chịu và thư giãn.
  • Có chức năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh dị tật ống thần kinh hoặc bị nứt đốt sống. 
  • Liều lượng dùng mỗi ngày đối với axit folic cần bổ sung cho cơ thể bạn là 400mg hoặc bạn có thể sử dụng theo đơn kê của bác sĩ. 
  • Các loại thực phẩm có chứa nhiều axit folic như: các loại trái cây, sữa, rau củ quả, bông cải xanh, lòng đỏ trứng gà,…
Viên uống bổ sung axit folic cho cơ thể
Viên uống bổ sung axit folic cho cơ thể

Sắt

  • Để cung cấp lượng oxy cần thiết vào cơ thể cho thai nhi thì sắt sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
  • Tránh tình trạng thiếu máu, điều này sẽ dẫn đến nguy cơ bạn có thể sinh non.
  • Liều lượng dùng mỗi ngày đối với sắt cần bổ sung cho cơ thể bạn là 27mg.
  • Sắt có trong các loại thực phẩm như: thịt, các loại hạt,.. 

Sắt, magie và kẽm là một trong những nhóm khoáng chất vô cùng quan trọng và thường đi cùng nhau. Để hiểu rõ hơn về lợi ích mà nó mang lại, bạn đọc có thể tìm hiểu qua bài viết: Những lợi ích khi bổ sung canxi – magie – kẽm cho cơ thể

Các loại thực phẩm có chứa sắt cần bổ sung cho cơ thể
Các loại thực phẩm có chứa sắt cần bổ sung cho cơ thể

 Canxi

  • Canxi giúp cho thai nhi được phát triển hệ răng và xương. 
  • Duy trì mật độ xương của người mẹ luôn trong tình trạng ổn định, không bị suy giảm. Đồng thời hỗ trợ tốt cho sự phát triển của thai nhi.
  • Liều lượng dùng mỗi ngày đối với canxi cần bổ sung cho cơ thể bạn là 200-300mg.
  • Thực phẩm chứa nhiều canxi như: trứng, tôm, cua, sữa, rau xanh, cá hồi,…
Thực phẩm bổ sung canxi
Thực phẩm bổ sung canxi

Có thể bạn quan tâm:

Axit béo omega 3

Axit béo omega 3 là chất béo, góp phần tham gia vào quá trình hình thành các cấu trúc của tế bào của thai nhi như tế bào thần kinh và tế bào thị giác nhằm đảm bảo trẻ được phát triển toàn diện trong quá trình mang thai.

Axit béo omega 3 cần thiết cho cơ thể
Axit béo omega 3 cần thiết cho cơ thể

Vitamin B6

  • Giúp cơ thể người mẹ trong quá trình thai nghén giảm các triệu chứng buồn nôn. 
  • Có thông tin cho rằng việc uống vitamin B6 trước khi mang thai sẽ giúp bạn tránh xảy ra tình trạng ốm nghén. 
  • Liều lượng dùng mỗi ngày đối với vitamin B6 cần bổ sung cho cơ thể bạn là 1,9mg.
Bổ sung vitamin B6 trước khi mang thai 
Bổ sung vitamin B6 trước khi mang thai

Iot

  • Đây là một khoáng chất cần thiết mà bạn cần bổ sung cho cơ thể trước khi sinh.
  • Iot giúp cho thai nhi được phát triển toàn diện hệ thần kinh, đặc biệt là bộ não. Điều này liên quan đến chỉ số IQ của trẻ sau này.
  • Iot thường bắt gặp trong các loại thực phẩm như: muối iot, các loại bánh mì, ngũ cốc, các sản phẩm được chế biến từ sữa.
Muối iot cần thiết cho cơ thể
Muối iot cần thiết cho cơ thể

Chúng ta vừa tìm hiểu về các loại vitamin cần phải bổ sung trước khi mang thai. Hy vọng, qua những thông tin này, bạn đọc đã hiểu rõ hơn và biết cách chăm sóc sức khỏe cơ thể tốt hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.