Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa an toàn và hiệu quả

Các bệnh về tiêu hoá như rối loạn tiêu hoá, đầy hơi, ợ chua, táo bón hay tiêu chảy là nỗi ám ảnh của nhiều người bởi nó ảnh hưởng lớn tới đời sống và công việc. Chính vì vậy việc làm thế nào để tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hoá trở nên thật khoẻ mạnh là điều vô cùng quan trọng. Và để hiểu rõ hơn thì ngày hôm nay, Trí Khang Pharma chúng tôi xin chia sẻ cho các bạn các làm thế nào để tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa an toàn và hiệu quả.

Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa an toàn, hiệu quả

Không sử dụng thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp là loại thực phẩm có thể dễ dàng mang theo để bạn chuẩn bị cho bữa ăn của mình bất cứ lúc nào. Tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất béo bão hoà và phụ gia thực phẩm có trong đó là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hoá.

  • Các chất phụ gia, đường glucose, tinh chất muối và các thành phần hoá học có trong thực phẩm đóng hộp đã được chứng minh là yếu tố góp phần làm tăng chứng viêm ruột
  • Các chất béo có bên trong thực phẩm đóng hộp không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cho người sử dụng. Nó còn dẫn đến tình trạng viêm loét đại tràng, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hoá
  • Các loại đồ uống đóng chai thường chứa xylitol, đây là chất làm ngọt nhân tạo để tạo vị cho đồ uống. Nhưng nó cũng là nguyên nhân làm gia tăng số lượng vi khuẩn có hại phía bên trong đường ruột. 

Trái lại, chế độ ăn uống sử dụng các thực phẩm tươi sạch và đảm bảo tiêu chuẩn sẽ tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa chống lại được các bệnh và cũng là cách tăng cường hệ miễn dịch

Tránh sử dụng quá nhiều thực phẩm đóng hộp
Tránh sử dụng quá nhiều thực phẩm đóng hộp

Bổ sung nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh

Chất xơ là thành phần rất có ích cho hệ tiêu hoá. Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa thì việc bổ sung chất xơ cũng vô cùng quan trọng. Nhóm các chất xơ được chia ra làm 3 loại là chất xơ hoà tan, chất xơ không hòa tan và prebiotic.

  • Chất xơ hoà tan có chứa trong các loại yến mạch, đậu và hạt. Có tác dụng hiệu quả trong việc chống táo bón.
  • Chất xơ không hòa tan thì có chứa trong các loại ngũ cốc, rau xanh. Có tác dụng làm sạch đường ruột, loại bỏ các chất thải phía bên trong đường tiêu hoá
  • Prebiotic là một dạng chất xơ đặc biệt có nhiều trong trái cây và rau xanh, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa.
Bổ sung chất xơ là vô cùng quan trọng
Bổ sung chất xơ là vô cùng quan trọng

Bên cạnh chất xơ thì chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn hấp thu thức ăn một cách dễ dàng hơn. Axit béo omega 3 có trong chất béo lành mạnh đem tới khả năng phòng ngừa các bệnh về rối loạn tiêu hoá. Đây cũng là một chất giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể lên nhiều lần.

Tập trung khi ăn

Hiện nay người ta thường có thói quen xem điện thoại di động hoặc tivi trong bữa ăn của mình. Điều này ảnh hưởng rất xấu tới sức khoẻ. Nếu không tập trung vào bữa ăn, bạn có thể ăn quá nhanh, quá nhiều hoặc nuốt miếng quá to mà không nhai kỹ. Từ đó gây ra các tình trạng đầy hơi, khó tiêu trong hệ tiêu hoá.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhai thức ăn chậm rãi và tập trung sẽ khiến giảm triệu chứng viêm loét đại tràng một cách đáng kể, và kể cả là hội chứng ruột kích thích.

Trong quá trình nhai thức ăn, nếu bạn nhai càng lâu thì nước bọt tiết ra càng nhiều. Nước bọt giúp làm mềm thức ăn, hỗ trợ quá trình sinh ra các chất làm kích thích vị giác tạo cảm giác ngon miệng hơn. Hơn thế nữa nó còn giúp thức ăn trôi xuống đường ruột một cách dễ dàng, thúc đẩy quá trình tiêu hoá.

Việc nhai kĩ thức ăn có tác dụng phòng ngừa các triệu chứng khó tiêu hay ợ nóng. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn chậm nhai kĩ sẽ làm giảm mức độ căng thẳng và tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Nước là thành phần quan trọng trong cơ thể con người bởi 70% cơ thể con người là nước. Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa thì việc bổ sung nước là rất cần thiết.

Táo bón là căn bệnh về đường tiêu hoá cũng khá quen thuộc, nguyên nhân gây ra nó chính là mất nước. Các bác sĩ đã khuyên rằng cơ thể con người cần được bổ sung từ 1,5 – 2 lít nước một ngày. Đây là lượng nước cần thiết cung cấp cho cơ thể trong một ngày để bản thân không bị các bệnh về đường tiêu hoá.

Với những người thường xuyên tập thể dục thể thao, hay đổ mồ hôi thì việc bổ sung nước lại càng quan trọng. Ngoài nước lọc thì bạn cũng có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng các loại đồ uống như trà thảo mộc, các loại trái cây, quả mọng, …

Hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể để hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn
Hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể để hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn

Có thể bạn quan tâm: 

Bổ sung các chất dinh dưỡng cho hệ tiêu hóa

Bổ sung các chất dinh dưỡng cho hệ tiêu hóa chính là câu trả lời ngắn gọn nhất cho câu hỏi làm thế nào để tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa và làm sao để tăng cường hệ miễn dịch.

Để biết được chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bạn đọc hãy tham khảo bài viết: Vai trò của các loại vitamin và khoáng chất đối với sức khỏe

Cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh
Cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh

Hệ tiêu hoá cũng giống như con người, cần được cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu để trở nên khỏe mạnh. Ta có thể bổ sung một vài chất dinh dưỡng như sau:

Probiotic

Đây là vi khuẩn có lợi đối với hệ tiêu hoá giúp cải thiện chức năng đường ruột, giảm triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, táo bón và tiêu chảy.

Glutamine

Glutamine là loại axit có chức năng bảo vệ đường ruột vô cùng hiệu quả và làm giảm tính rò rỉ ở ruột trong các trường hợp bệnh nặng.

Kẽm

Là thành phần khoáng chất vô cùng quan trọng cho hệ tiêu hoá. Giúp cho đường ruột khỏe mạnh, là cách tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị tiêu chảy, các trường hợp về rối loạn tiêu hoá.

IMMUNIX3 – thực phẩm chức năng giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột

Bên cạnh các cách trên thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng cải thiện hệ tiêu hoá trở nên khỏe mạnh. Và IMMUNIX3 – thực phẩm chức năng giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột chính là lựa chọn hoàn hảo nhất mà bạn nên cân nhắc.

IMMUNIX 3 cung cấp 3 tác động đáp ứng đầy đủ các nhu cầu mà không một chất kích thích miễn dịch nào có thể cung cấp đó là:

  • Bảo vệ cơ thể chống lại stress oxy hóa tế bào.
  • Tăng cường sức đề kháng toàn diện cho cơ thể.
  • Giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.

IMMUNIX 3 được chỉ định dùng cho các trường hợp: 

  • Nhiễm trùng do vi khuẩn, vi rút hoặc nấm
  • Khi sử dụng các thuốc ức chế miễn dịch, hóa trị, xạ trị
  • Mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột do dùng kháng sinh, rối loạn tiêu hóa, mắc các bệnh lý như viêm đường tiêu hoá…. 
IMMUNIX3 - thực phẩm chức năng giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột
IMMUNIX3 – thực phẩm chức năng giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột

Khách hàng còn bất kỳ băn khoăn về công dụng, cách dùng… của sản phẩm, hãy liên hệ ngay với Trí Khang Pharma theo hotline để được tư vấn chi tiết và nhanh chóng nhất nhé!

Qua bài viết trên, Trí Khanh Pharma đã giới thiệu cho các bạn làm thế nào để tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa an toàn và hiệu quả. Bạn đọc hãy làm thực hiện đúng theo chỉ dẫn bên trên để có được một đường tiêu hoá thật khoẻ mạnh nhé. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *