Cẩm nang tăng cường sức đề kháng cho bà bầu cần biết

Phụ nữ mang thai là đối tượng cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng như cần tăng cường hệ miễn dịch để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Vậy làm thế nào để mẹ và bé đều có được sức khỏe tốt nhất? 

Nhằm giúp các bà mẹ có cái nhìn tổng thể, khái quát về vai trò của hệ miễn dịch, dưới đây Trí Khang Pharma xin gửi đến các mẹ cẩm nang tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, với hy vọng có thể góp phần bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé. 

Tại sao bà bầu dễ bị suy giảm sức đề kháng khi mang thai?

Hệ thống miễn dịch trong cơ thể người đóng vai trò như hàng rào ngăn chặn và bảo vệ cơ thể khỏi sự ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài. Hệ miễn dịch hoạt động tốt đồng nghĩa với việc bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh, phát triển bình thường. 

Mang thai là giai đoạn quan trọng trong cuộc đời của mỗi phụ nữ. Bằng thực nghiệm đã minh chứng, phụ nữ trong giai đoạn này có sức đề kháng yếu hơn rất nhiều so với người bình thường và từ đây cũng chính là cơ hội xâm nhập của các yếu tố gây hại. Vì đâu mà lại như vậy?

 Cần tăng sức đề kháng cho bà bầu
Cần tăng sức đề kháng cho bà bầu

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có những biến đổi nhất định về tâm sinh lý, nội tiết tố và đặc biệt là sự thay đổi của hệ miễn dịch. Sự thay đổi này nhằm tạo nên cho cơ thể người mẹ sức khỏe tốt hơn để có thể chăm sóc và nuôi dưỡng cho đứa bé trong bụng. Song bên cạnh đó, cũng chính vào thời điểm nhạy cảm này, hệ miễn dịch của người mẹ cũng dễ suy yếu nhất do phải hoạt động để bảo vệ cho cả mẹ và bé.

Hệ miễn dịch suy yếu có nguy hiểm thế nào với sức khỏe mẹ và bé

Thiên chức làm mẹ là món quà quý giá mà tạo hóa đã dành tặng cho người phụ nữ. May mắn và hạnh phúc hơn đó chính là được mang trong bụng chính đứa con thân yêu của mình. Quá trình mang thai đối với người phụ nữ là khoảng thời gian tươi đẹp và đáng nhớ nhất nhưng bên cạnh đó cũng chính là hành trình đầy gian khổ trong suốt 9 tháng. 

Thế nhưng trong khoảnh khắc tràn ngập yêu thương đó, do sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố gây cho hệ miễn dịch của người phụ nữ bị thay đổi và suy yếu dần. Điều này sẽ gây đến cho cơ thể bà bầu một số vấn đề sức khỏe sau: 

  • Nhiễm trùng: Khi cơ thể người mẹ bị suy yếu là cơ hội cho các tác nhân gây hại như: Virus, vi khuẩn…xâm hại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé. 
  • Dễ cảm lạnh và cúm: Hoạt động của hệ miễn dịch suy yếu là một trong những nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng cảm lạnh và cúm ở phụ nữ mang thai. 
  • Tăng huyết áp: Hệ thống miễn dịch có thể phản ứng với các kích thích dẫn đến tăng huyết áp.
  • Viêm khớp dạng thấp và lupus ban đỏ: Đây là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai khi có hệ miễn dịch bị suy giảm. 
Sẽ thế nào nếu hệ miễn dịch của mẹ bị suy giảm?
Sẽ thế nào nếu hệ miễn dịch của mẹ bị suy giảm?

Cách tăng cường sức đề kháng cho bà bầu

Trong khoảng thời gian mang bầu, các mẹ cần phải chú trọng đến cơ thể của mình, cần bổ sung đầy hàm lượng chất dinh dưỡng cơ thể nhằm nâng cao sức khỏe và bảo vệ cơ thể cho cả mẹ và bé. Chúng ta có thể dung nạp hàm lượng khoáng chất cần thiết đó bằng nhiều cách, cụ thể: 

Duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Theo các chuyên gia, chế độ ăn trong thai kỳ rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người mẹ cũng như giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu nhằm hạn chế sự tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Mang thai được chia ra thành nhiều giai đoạn khác nhau, trong đó giai đoạn đầu thời kỳ mang thai hay còn gọi là giai đoạn ốm nghén được đánh giá là khoảng thời gian quan trọng nhất. Nếu không được chăm sóc và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cơ thể người mẹ rất dễ bị suy nhược từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến bé.

Khi đó, cơ thể người mẹ thường có các triệu chứng như buồn nôn, chán ăn, khó chịu trong người…Để khắc phục tình trạng này, các mẹ cần chia nhỏ các bữa ăn của mình ra thay vì ăn 3 bữa như thông thường, đặc biệt hạn chế ăn các món ăn có mùi nặng. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể sử dụng kèm thêm một số thực phẩm như: trà gừng, mứt gừng…Chúng có tác dụng giúp bạn đỡ được cảm giác buồn nôn và có thể ăn được nhiều món hơn. Song song với đó, các mẹ cũng cần lưu ý bổ sung các dưỡng chất sau:

  • Thực phẩm giàu vitamin C: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người thường xuyên bổ sung vitamin C sẽ giảm được 50% nguy cơ mắc các bệnh thông thường. Đặc biệt, đối với các bà bầu, vitamin C không chỉ hỗ trợ nâng cao sức khỏe mà đồng thời còn giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả. Có thể kể đến một số thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao đó là: Chanh, cam, ổi…
  • Thực phẩm giàu vitamin A: Đây là dưỡng chất cần thiết và quan trọng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Bởi chúng có tác dụng bảo vệ và chống lại nguy cơ nhiễm trùng và các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Các mẹ có thể bổ sung hàm lượng vitamin A bằng cách sử dụng các thực phẩm như: Cà rốt, khoai tây…
  • Thực phẩm giàu sắt: Sắt đóng vai trò quan trọng trong ngăn ngừa thiếu máu và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Có thể dung nạp hàm lượng sắt thông qua các sản phẩm như: Thịt đỏ, hay các loại rau có màu xanh…
  • Thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn: Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ thường có những biến đổi đột ngột, dẫn đến cơ thể suy yếu. Vì vậy, cần bổ sung đầy đủ những lợi khuẩn có lợi nhằm tăng cường sức đề kháng cho bà bầu. Sữa chua hay bột yến mạch…chính là những sản phẩm chứa nhiều lợi khuẩn mà các mẹ cần chú ý và lựa chọn sử dụng.

Ngoài ra, các mẹ cũng chú ý bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin B, D…để giúp bảo vệ và sự phát triển toàn diện của mẹ và bé. Các mẹ cần hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp vì những thành phần của chúng rất dễ làm hệ miễn dịch bị tổn thương.

Duy trì chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng
Duy trì chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng

Uống nhiều nước

Nước là thành phần quan trọng, không thể thiếu đối với sự sống của con người. Nhằm nâng cao sức khỏe cũng như tăng sức đề kháng các mẹ cần phải bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Cụ thể, các mẹ cần dung nạp vào cơ thể khoảng 2 – 3 lít nước mỗi ngày, để giữ ẩm và giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể thông qua bài tiết mồ hôi và nước tiểu.

 

    Bổ sung đủ nước giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu
Bổ sung đủ nước giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu

Có thể bạn quan tâm:

Vận động thường xuyên

Rèn luyện sức khỏe thường xuyên giúp cơ thể chúng ta dẻo dai, tăng sức chịu đựng đồng thời giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn trông thấy. Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai cần phải có chế độ tập luyện nhẹ nhàng nhằm nâng cao sức khỏe và thúc đẩy sự phát triển của bé một cách hoàn hảo. Cụ thể, mỗi ngày các mẹ nên dành ra khoảng thời gian là 20 phút cho hoạt động thể chất, có thể là yoga, đi bộ hay bơi…Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn cũng như tránh khỏi những biến cố tiêu cực, các mẹ cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi có ý định thực hiện bất kỳ loại hình rèn luyện nào.

    

Vận động thường xuyên 
Vận động thường xuyên

Tăng cường sức đề kháng da 

Da là nơi tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân gây hại, có thể là khói bụi, hóa chất. Là nơi khư trú của hàng tỷ vi khuẩn có hại. Bởi vậy, nhằm tăng cường sức đề kháng cho bà bầu thì đầu tiên chúng ta cần làm đó chính là tăng sức đề kháng cho da. Khi da bị suy yếu và không có khả năng kháng khuẩn thì cũng là cơ hội để cho các yếu tố gây hại có thể xâm nhập vào cơ thể một cách dễ dàng. Hệ quả của nó để lại vô cùng to lớn, có thể dẫn đến các dị tật bẩm sinh hiếm thấy thậm chí có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng của cả mẹ và bé. 

Tăng sức đề kháng da cho mẹ bầu
Tăng sức đề kháng da cho mẹ bầu

Để tăng cường sức đề kháng cho da hiệu quả, các mẹ cần phải vệ sinh đúng cách bằng sữa tắm có chứa công thức ion bạc+, để bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây hại. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp giữa chế độ ăn hợp lý cùng chế độ rèn luyện hợp lý góp phần tăng cường hệ miễn dịch da hoàn hảo. 

Sinh hoạt khoa học

Khi mang thai, các mẹ tuyệt đối không được sử dụng các sản phẩm có chứa chất kích thích như rượu, bia hay thuốc lá. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bà bầu cũng như đối với sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, các mẹ cần duy trì và cân bằng chế độ ăn ngủ đủ giấc, giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả. 

Nói không với thuốc lá khi mang thai
Nói không với thuốc lá khi mang thai

Viên uống tổng hợp OCEAN MUMMY – Sản phẩm tăng cường sức đề kháng cho bà bầu

Bên cạnh việc cân đối giữa chế độ ăn và rèn luyện, các mẹ cũng cần bổ sung thêm một số thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch. Điển hình là sản phẩm OCEAN MUMMY, đây là dòng sản phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả. 

Sản phẩm với thành phần chính là omega 3 và các vitamin, khoáng chất có công dụng:

  • Là công thức toàn diện cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai hay chuẩn bị mang thai, mang thai và cho con bú. 
  • Ngoài ra, sản phẩm cũng thích hợp sử dụng cho những người cần bổ sung vitamin và khoáng chất nhằm tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, trí não và tim mạch.
Viên uống tổng hợp OCEAN MUMMY - Sản phẩm tăng cường sức đề kháng cho bà bầu
Viên uống tổng hợp OCEAN MUMMY – Sản phẩm tăng cường sức đề kháng cho bà bầu

Bài viết trên đây là một số thông tin về tăng cường sức đề kháng cho bà bầu mà các mẹ nên tham khảo. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ có thể tích lũy thêm cho mình kiến thức, kinh nghiệm nhằm tăng sức đề kháng, nuôi dưỡng bé một cách toàn diện. Mọi thắc mắc về sản phẩm vui lòng liên hệ theo số hotline để được tư vấn miễn phí.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *