Trong giai đoạn thì cần bổ sung Omega 3 cho phụ nữ mang thai?

Bổ sung Omega 3 cho phụ nữ mang thai vừa giúp cơ thể các mẹ khỏe mạnh, phòng ngừa nhiều bệnh lý vừa hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Với những lợi ích của dưỡng chất mang lại, các bạn đã biết giai đoạn nào thì bà bầu nên bổ sung Omega 3 chưa? Bài viết dưới đây Trí Khang Pharma sẽ giải đáp câu hỏi này của bạn nhé.

Omega 3 cần thiết trong giai đoạn nào của thời kỳ mang thai

Theo những nghiên cứu và khuyến cáo của các chuyên gia, ngay từ giai đoạn đầu thai kỳ cần bổ sung Omega 3 cho phụ nữ mang thai. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh dị ứng và thai nhi không mắc phải bệnh eczema.

Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai cần bổ sung Omega 3 ngay từ giai đoạn đầu thai kỳ

Trong thời kỳ cho con bú cũng cần bổ sung omega 3 cho bà bầu đầy đủ, để sữa mẹ luôn dồi dào chất dinh dưỡng. Đồng thời các bé sẽ được cung cấp đầy đủ hàm lượng dưỡng chất Omega 3 từ sữa mẹ an toàn

Tóm lại nên bổ sung Omega 3 cho bà bầu đầy đủ trong suốt thai kỳ, đặc biệt nhất là vào 3 tháng cuối. Đây là giai đoạn cơ thể của cả hai cần được bổ sung Omega 3 nhiều nhất

Bổ sung Omega 3 khi mang thai mang lại lợi ích gì?

Bổ sung Omega 3 cho phụ nữ mang thai không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu, giúp cơ thể họ luôn khỏe mạnh, chống sự xâm nhập của các loại vi khuẩn gây bệnh. Ngoài ra Omega 3 còn có tác dụng đối với sự phát triển của thai nhi:

Bổ sung Omega 3
Bổ sung Omega 3 mang lại lợi ích cho cả mẹ và bé

Giúp thai nhi phát triển hoàn thiện hệ thần kinh và trí não

Omega 3 DHA mang tới nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi, giúp tăng cường trí não, bé sinh ra được thông minh hơn, tăng khả năng phản xạ và năng lực học tập cho bé. Theo các nghiên cứu với những đứa trẻ 6 tuổi, bé nào được bổ sung đầy đủ DHA, EPA khi còn trong bụng mẹ và khi bú mẹ thì luôn đạt thành tích cao trong học tập.

Giúp bé phát triển khỏe mạnh ít mắc bệnh

Theo các nghiên cứu từ Liên đoàn các Hiệp hội Y Sinh Hoa Kỳ đã chỉ ra Omega 3 DHA và EPA có tác dụng chống viêm, chống dị ứng. Đồng thời còn có tác dụng hỗ trợ hoàn thiện hệ miễn dịch, phát triển trí não ở thai nhi

Bổ sung Omega 3 cho bà bầu
Bổ sung Omega 3 cho bà bầu còn giúp phát triển trí não ở bé

Trong khi mang thai, các mẹ ăn nhiều cá sẽ giúp bé khi sinh ra sẽ giảm thiểu tình trạng mắc các bệnh về da như dị ứng, viêm da cơ địa, hen suyễn, viêm phế quản,…

Giảm nguy cơ mắc các bệnh trong khi mang thai và sau khi sinh của bà bầu

Bổ sung Omega 3 cho phụ nữ mang thai đầy đủ sẽ giúp duy trì cơ thể được khỏe mạnh, tăng cân cho cả hai. Ngoài ra dưỡng chất Omega 3 còn giúp giảm đi nguy cơ tiền sản giật, dị ứng thức ăn, sinh non, sinh con nhẹ cân, tiểu đường thai kỳ. Đặc biệt nếu được bổ sung đầy đủ Omega 3, các mẹ sẽ có đủ sữa sau sinh, giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh.

Bổ sung Omega 3 cho phụ nữ mang thai từ nguồn nào?

Bà bầu có thể bổ sung bằng các thực phẩm giàu Omega 3 ngay trong chế độ dinh dưỡng, các bữa ăn hàng ngày như

Bổ sung Omega 3 cho phụ nữ mang thai
Bổ sung Omega 3 cho phụ nữ mang thai qua các bữa ăn hàng ngày
  • Cá ngừ, cá hồi, cá thu,…và các loại cá nước lạnh khác. Dầu của các loại cá này chứa rất nhiều axit béo
  • Hạt vừng, bí ngô và hạt hướng dương: Là món ăn vặt ít calo, giàu Omega 3, sắt và kẽm dành cho bà bầu
  • Súp lơ trắng: Loại rau này không chỉ giàu Omega 3 mà còn cung cấp thêm vitamin C, folate, chất xơ và nhiều các loại chất khác tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. 
  • Quả óc chó: Bổ sung quả óc chó vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ cung cấp một lượng lớn Omega 3, giúp thai nhi sau này học giỏi, thông minh. 
  • Rau bắp cải: bên trong bắp cải chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mẹ bầu, đồng thời tăng cường sự phát triển trí não của trẻ sau này
  • Đậu phụ: trong 100g đậu phụ chứa tới 400mg omega 3. Đây còn là nguồn protein và canxi phong phú cho bà bầu.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống của bà bầu thường thiếu hụt Omega 3. Do đó, các mẹ nên dùng thêm thực phẩm bổ sung Omega 3 dành riêng cho bà bầu. Bạn có thể tham khảo OCEAN MUMMY

Đây là dạng thực phẩm bảo vệ sức khỏe dành riêng cho bà bầu. Thành phần chứa nhiều Omega 3, Dầu cá, EPA, DHA, acid folic, sắt, kẽm,…và các vitamin giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, phát triển trí não và tim mạch cho cả thai phụ và em bé. Đây là sản phẩm được chứng nhận an toàn khi sử dụng, là thực phẩm bổ sung omega 3 lý tưởng cho mẹ bầu.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe bà bầu cung cấp Omega 3

Hy vọng những chia sẻ trên của Trí Khang pharma về bổ sung Omega 3 cho phụ nữ mang thai hiệu quả sẽ giúp ích cho các mẹ đang và sắp mang thai. Cung cấp thêm  cho bạn nhiều kiến thức bổ ích để nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.