Nên bổ sung canxi cho cơ thể khi nào? Hướng dẫn sử dụng canxi an toàn, hiệu quả

Muốn cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ chúng ta cần bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết cho sự sống. Song vẫn còn rất nhiều người chưa thực sự hiểu hết công dụng cũng như vai trò của canxi, khiến họ có những suy nghĩ lệch lạc và chưa biết cách bổ sung khoáng chất đúng cách. Dưới đây, Trí Khang Phamar xin gửi đến quý bạn đọc cách bổ sung canxi và hướng dẫn dùng chúng an toàn, hiệu quả để giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Vai trò của Canxi đối với sức khỏe con người

Canxi là một loại khoáng chất có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Nó chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể, phần lớn canxi tồn tại và duy trì ở xương, răng, móng với 99%, 1% còn lại ở máu. Canxi kết hợp với phospho là thành phần đặc biệt trong cấu trúc xương và răng, giúp xương chắc khỏe.

Vai trò của Canxi
Vai trò của Canxi

Nhìn chung, Canxi là dưỡng chất tuyệt vời và thực sự cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, đối với từng đối tượng khác nhau thì chúng lại mang đến những công dụng khác biệt. Cụ thể:

Đối với người lớn

  • Canxi giúp cho xương, răng chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương. Đồng thời, hạn chế những cơn đau nhức xương xuất hiện và làm lành các vết nứt hay gãy xương nhanh chóng. 
  • Ngoài ra, Canxi còn có vai trò hỗ trợ các hoạt động của tim. Trong trường hợp thiếu canxi kéo dài, cơ tim co bóp mạnh dẫn đến tình trạng mệt mỏi và đổ mồ hôi nhiều khi làm việc. 
  • Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, canxi và hệ thần kinh có mối liên kết cực kỳ khăng khít. Khi thiếu canxi, hệ thần kinh suy giảm dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ, căng thẳng và dẫn đến tinh thần không ổn định. 

Đối với trẻ em 

  • Canxi giúp trẻ em phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần, là dưỡng chất bảo vệ và tiêu diệt vi khuẩn khi chúng xâm nhập vào cơ thể.
  • Trẻ em quấy khóc và hay giật mình là một trong những hậu quả từ việc trẻ bị thiếu canxi. Bởi vậy, các bậc phụ huynh cần chú trọng bổ sung đủ liều lượng canxi cần thiết cho trẻ để đảm bảo cho tinh thần của chúng ổn định hơn.

Để hiểu rõ hơn, bạn đọc có thể tham khảo bài viết: Những lợi ích khi bổ sung canxi – magie – kẽm cho cơ thể

Nên bổ sung canxi cho cơ thể khi nào? 

Nhiều người vẫn luôn băn khoăn rằng tại sao cũng cùng sử dụng canxi mà có người mang lại hiệu quả tốt, có người lại không có tác dụng gì? Và mấu chốt của vấn đề này chính là ở sự thiếu hiểu biết, dẫn đến việc sử dụng sản phẩm bổ sung khoáng chất không đúng thời điểm và liều lượng chưa thực sự cân đối. 

Thực nghiệm đã chứng minh, chúng ta nên bổ sung lượng canxi cho cơ thể vào buổi sáng, sau khi dùng bữa khoảng 1 giờ. Đây là khoảng thời gian lý tưởng, hoàn hảo giúp canxi có thể hấp thụ và chuyển hóa dễ dàng, từ đó giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh và săn chắc. Tránh tuyệt đối không nên sử dụng chúng vào buổi chiều và buổi tối. Bởi đây là thời điểm canxi dễ dàng bị lắng đọng và gây nên một số bệnh.

Thời điểm bổ sung canxi hợp lý
Thời điểm bổ sung canxi hợp lý

Hướng dẫn cách sử dụng canxi an toàn, hiệu quả

Nhằm nâng cao hiệu quả bổ sung khoáng chất, giúp cơ thể có sức khỏe tốt và phát triển bình thường chúng ta cần xác định và tìm hiểu xem đâu là sản phẩm phù hợp với đối tượng cần bổ sung. 

Đối tượng cần bổ sung canxi

Ngoài chế độ ăn cân bằng, khoa học những người thiếu hụt canxi cũng vẫn cần được dung nạp thêm lượng canxi phù hợp giúp cơ thể phát triển bình thường.

Đối tượng cần bổ sung canxi
Đối tượng cần bổ sung canxi

Canxi là khoáng chất cần thiết đối với sự phát triển của con người cũng như hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh, đồng thời giúp tiêu diệt những mối nguy hại từ môi trường bên ngoài. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần tìm hiểu thật kỹ đối tượng nào mới thực sự cần phải bổ sung khoáng chất, bởi lượng canxi hàng ngày chúng ta dung nạp qua chế độ ăn cũng đã khá đủ đối với một người bình thường. Tránh trường hợp lượng canxi trong cơ thể bị dư thừa dẫn đến các vấn đề về cơ, xương khớp vô cùng nghiêm trọng. Cần bổ sung khoáng chất canxi cho các đối tượng: 

  • Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, nhất là ở độ tuổi dậy thì cần được bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D.
  • Phụ nữ mang thai cần bổ sung hàm lượng canxi vừa đủ cho sự phát triển của thai nhi
  • Người cao tuổi, lượng canxi bị suy giảm dẫn đến các bệnh lý về xương cần bổ sung với liều lượng hợp lý. 
  • Những người vừa bị gãy xương, hay gặp các vấn đề về xương bổ sung canxi nhằm làm tăng nhanh quá trình phục hồi.
  • Những người mắc các căn bệnh liên quan về hệ tiêu hóa dẫn đến việc hấp thụ canxi thông qua chế độ ăn bị suy giảm.

Lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp

Bạn cũng cần cân nhắc lựa chọn sản phẩm phù hợp với đối tượng sử dụng. Thực ra thì đây cũng không phải vấn đề quá nghiêm trọng. Bởi ngày nay, hầu hết các sản phẩm đều có những tờ ghi hướng dẫn sử dụng rất chi tiết, cụ thể. Bạn chỉ cần quan sát và tìm đọc là có thể biết được sản phẩm đó liệu có phù hợp với mình hay không. Chẳng hạn, bạn là người trưởng thành có nhu cầu bổ sung thì có thể tìm đến sản phẩm bổ sung canxi – VITABONE. 

 Lựa chọn đối tượng phù hợp
Lựa chọn đối tượng phù hợp

Bổ sung canxi an toàn, hiệu quả

Dựa trên một số khảo sát nhỏ, chúng tôi xin đưa ra lời khuyên bổ sung hàm lượng canxi như sau:

  • Lựa chọn sản phẩm bổ sung rõ nguồn gốc, xuất xứ.
  • Không sử dụng vượt quá hàm lượng cho phép bởi như vậy rất dễ gây tác dụng phụ, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. 
  • Không nên sử dụng đồng thời nhiều sản phẩm bổ sung cùng một lúc với nhau bởi như vậy rất dễ gây phản tác dụng.
  • Sử dụng đúng theo chỉ dẫn
  • Hạn chế bổ sung canxi khi đang dùng trà xanh bởi nó làm giảm hiệu quả hấp thu của canxi.
  • Tuyệt đối không nên sử dụng các sản phẩm kích thích như: Thuốc lá, rượu bia…trong thời gian bổ sung canxi bởi nó sẽ làm giảm lượng canxi có trong cơ thể, và ngăn cản quá trình hình thành và tái tạo mô xương khớp.

Có thể bạn quan tâm:

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung canxi – VITABONE

VITABONE là sản phẩm bổ sung canxi tổng hợp an toàn, hiệu quả giúp mang đến cho người sử dụng những chuyển biến tích cực về sức khỏe. Sản phẩm có công dụng:

  • Hỗ trợ giúp nạp canxi và một số vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể
  • Hỗ trợ giúp nâng cao sức khỏe
  • Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung canxi – VITABONE
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung canxi – VITABONE

Sản phẩm thích hợp sử dụng đối với người trưởng thành có nhu cầu bổ sung các vitamin và khoáng chất. Và đây là thực phẩm chức năng nhằm bổ sung thêm lượng canxi cần thiết cho cơ thể, không thay thể thay thế chế độ ăn hàng ngày. Bởi vậy, chúng ta không nên lạm dụng sản phẩm quá mức. Các đối tượng khác như: Phụ nữ có thai hay người mang bệnh…muốn sử dụng sản phẩm cần làm theo sự tư vấn của bác sĩ.

Bài viết trên đây là một số thông tin về việc bổ sung canxi mà bạn nên tham khảo. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn sẽ tích lũy thêm cho mình kiến thức, kinh nghiệm nhằm tìm chọn và sử dụng đúng các sản phẩm bổ sung đối với từng đối tượng cụ thể. Mọi thắc mắc về sản phẩm vui lòng liên hệ theo số hotline để được tư vấn miễn phí.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *