Bạn đã biết những nguyên nhân đang tàn phá hệ miễn dịch chưa?

Suy giảm hệ miễn dịch là tình trạng bệnh lý mà ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, nguyên nhân nào khiến cho hệ miễn dịch suy giảm thì không phải ai cũng nắm rõ. Để hiểu rõ hơn về suy giảm miễn dịch cũng như các nguyên nhân và dấu hiệu gây nên tình trạng này, mời bạn đọc tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Suy giảm hệ miễn dịch là gì? Dấu hiệu suy giảm hệ miễn dịch

Suy giảm hệ miễn dịch là gì?

Suy giảm miễn dịch là tình trạng đáp ứng miễn dịch của cơ thể với các kháng nguyên bị giảm hay hoàn toàn mất đi dưới sự sự tấn công của các tác nhân vi trùng gây hại từ bên ngoài. Điều này sẽ khiến cho cơ thể mất đi lá chắn bảo vệ và dễ gặp phải các tình trạng bệnh lý nặng hơn người bình thường, thậm chí còn ảnh hưởng đến tính mạng. 

Hệ miễn dịch suy giảm gây nên các bệnh lý nguy hiểm 
Hệ miễn dịch suy giảm gây nên các bệnh lý nguy hiểm

Dấu hiệu suy giảm hệ miễn dịch

Thông qua thay đổi ngoại hình

Ngoại hình thay đổi theo chiều hướng đi xuống chính là dấu hiệu dễ dàng nhận thấy nhất đối với người bị suy giảm hệ miễn dịch. 

  • Da sạm đen hơn hẳn sau một thời gian ngắn:

Nếu da dẻ hồng hào, mịn màng, sức khỏe của bạn có thể không gặp vấn đề gì đáng ngại. Tuy nhiên, nếu làn da của bạn sạm đen hơn hẳn chỉ sau một thời gian ngắn thì rất có thể hệ miễn dịch của bạn đang hoạt động không tốt. Nguyên nhân bởi hệ miễn dịch yếu đi sẽ làm giảm khả khả năng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể khiến màu sắc của làn da thay đổi.

  •  Mụn trứng cá, phát ban… và các bệnh ngoài da:

Miễn dịch suy yếu sẽ khiến cho hoạt động của gan, cơ chế tạo máu… bị rối loạn. Điều này sẽ dẫn đến các triệu chứng thường gặp như: mụn trứng cá, phát ban, vảy nến, viêm da… kéo dài với mức độ nặng.  

Làn da phản ánh sức khỏe của bạn
Làn da phản ánh sức khỏe của bạn
  • Tăng cân bất thường :

Nhiều người lầm tưởng tăng cân là một biểu hiệu cho thấy tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, tăng cân bất thường đi kèm với thể lực giảm sút có thể là dấu hiệu của hệ miễn dịch suy giảm. 

Khi hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả thì khả năng phân giải đường thành năng lượng bị trì trệ nên sẽ bị chuyển hóa thành chất béo tích tụ dưới da. 

Cân nặng thay đổi bất thường
Cân nặng thay đổi bất thường

Thay đổi thói quen sống 

Thói quen là thứ rất khó thay đổi. Tuy nhiên, nếu đột nhiên bạn cảm thấy thói quen sống của mình bị đảo lộn, hãy nghĩ xem liệu có phải bạn đang bị suy giảm miễn dịch hay không.

  • Ngủ muộn hơn bình thường:

Tình trạng mất ngủ hay ngủ muộn hơn thông thường mà không phải do bận rộn, tiếng ồn… thì có thể là dấu hiệu của hệ miễn dịch hoạt động kém.

  • Thèm ăn đồ ngọt :

Thèm ăn đồ ngọt là triệu chứng xảy ra khi cơ chế phân giải năng lượng của cơ thể   quả. Do đó, hãy cẩn trọng vì rát có thể đây là biểu hiện của hệ miễn dịch đang gặp vấn đề. 

Ăn quá nhiều đồ ngọt gây suy giảm hệ miễn dịch
Ăn quá nhiều đồ ngọt gây suy giảm hệ miễn dịch

Tình trạng sức khỏe bất thường

Hệ thống miễn dịch giảm sẽ gây ra một số tình trạng bất thường về sức khỏe bao gồm:

  • Rối loạn tiêu hóa:

Nguyên nhân gây nên rối loạn tiêu hoá có thể do thực phẩm không đảm bảo, thói quen ăn uống thất thường… và chỉ kéo dài từ 1-2 ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng rối loạn tiêu hoá của bạn không thuyên giảm trong nhiều ngày, cùng với các triệu chứng như: đầy hơi, tiêu chảy, táo bón… thì bạn hãy nên cẩn trọng.

  • Sốt nhẹ:

Khi cơ thể gặp phải các tác nhân gây hại như vi khuẩn, virus và các dạng viêm thì cơ thể sẽ có cơ chế phản kháng là sốt nhẹ. Tuy nhiên, hệ miễn dịch không hiệu quả sẽ khiến các tác nhân gây hại tấn công cơ thể dễ dàng hơn, dẫn đến nhiều tình trạng bệnh lý, trong đó có sốt. 

Mệt mỏi, đau ốm là biểu hiện của suy giảm miễn dịch
Mệt mỏi, đau ốm là biểu hiện của suy giảm miễn dịch
  • Nhức đầu, đau mỏi cơ thể:

Nhức đầu, đau mỏi thường xuyên cũng cho thấy tình trạng sức khỏe của bạn không ổn định. Khi hệ miễn dịch bị ảnh hưởng, cơ chế bảo vệ cơ thể sẽ không được đáp ứng, gây nên các dấu hiệu không tốt về sức khỏe.

  • Thường xuyên cảm thấy lạnh:

Thân nhiệt thay đổi bất thường hay xảy ra khi cơ thể yếu. Nếu bạn gặp phải các hiện tượng như ớn lạnh, sợ gió, sợ nước… thì rất có thể hệ miễn dịch của bạn đang gặp vấn đề. 

Nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch

Không uống đủ nước 

Nước có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể đào thải độc tố. Thông thường, chúng ta phải cung cấp đủ cho cơ thể trung bình 2 lít nước/ ngày để các cơ chế của cơ thể được hoạt động bình thường. Dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu là nước tiểu có màu vàng nhạt.

Chế độ ăn quá dư thừa đạm

Việc nạp vào cơ thể quá nhiều đạm, đặc biệt là đạm động vật làm gia tăng sự sản xuất nhiều hormone IGF1, gây cản trở hoạt động của hệ miễn dịch, đẩy nhanh sự già hoá. Do đó, bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống khoa học cho bản thân cũng như gia đình. Hãy đảm bảo rằng, lượng đạm chỉ chiếm 5-10% năng lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

Đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý 
Đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý

Thói quen thích đồ ngọt là kẻ thù của hệ miễn dịch

Các loại đồ ăn có chứa quá nhiều đường chưa bao giờ là có lợi với sức khoẻ của con người. Ăn nhiều đường không chỉ khiến bạn dễ tăng cân, mắc các bệnh như béo phì, tim mạch, tiểu đường… mà còn gây suy giảm hệ miễn dịch bởi đường làm giảm khả năng tiêu diệt vi khuẩn. 

Ngủ không đủ giấc

Melatonin là hormone được sản sinh ngay cả khi bộ não nghỉ ngơi nhằm thúc đẩy hệ miễn dịch sản xuất những tế bào chống lại mệt mỏi và chống lại những vi khuẩn gây bệnh. Nếu không ngủ đủ giấc, melatonin sẽ bị thiếu hụt gây suy giảm hệ miễn dịch . Do đó, hãy cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm.

Lạm dụng rượu bia, chất kích thích

Rượu bia và các chất kích thích gây ức chế hệ thần kinh, từ đó làm giảm phản ứng của hệ miễn dịch với các mầm bệnh xâm nhập. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích để đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Giảm thiểu căng thẳng, dành thời gian thư giãn
Giảm thiểu căng thẳng, dành thời gian thư giãn

Căng thẳng trong thời gian dài

Căng thẳng kéo dài làm sản sinh nhiều cortisol – gây giảm chức năng của các tế bào T chống nhiễm trùng và tàn phá hệ miễn dịch của bạn. Chính vì vậy, giữ cho tâm trạng luôn thoải mái là cách tốt nhất giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt. 

Để giảm thiểu căng thẳng, bạn nên dành thời gian cho các hoạt động giải trí, nghỉ ngơi như học yoga, đi massage.

Thừa cân, béo phì

Thừa cân, béo phì không chỉ gây rối loạn hormone, suy yếu chức năng chống nhiễm trùng mà còn không tốt cho tim, não, các cơ quan khác trong cơ thể và cả hệ miễn dịch. 

Vận động tốt cho hệ miễn dịch
Vận động tốt cho hệ miễn dịch

Ít vận động

Vận động giúp cho các cơ chế trao đổi chất hiệu quả hơn. Người ít vận động sẽ có khả năng hấp thụ những dưỡng chất thúc đẩy hệ miễn dịch kém hơn so với người thường xuyên tập thể dục thể thao, rèn luyện cơ thể. Do đó, bạn nên dành thời gian vận động nhẹ nhàng hoặc tham gia các lớp học, trung tâm thể chất. 

Ô nhiễm môi trường

Việc hít thở trong môi trường ô nhiễm với nhiều khói bụi gây cản trở các tết bào T trong khả năng chống viêm sưng. Do đó, bạn nên sử dụng khẩu trang khi ra khỏi nhà để tránh phải tiếp xúc với quá nhiều khí độc hại. Đồng thời, bạn có thể lắp đặt thêm máy lọc không khí trong nhà, công ty để không gian luôn trong lành.

Tóm lại, hệ miễn dịch có vai trò hết sức quan trọng trong việc bảo vệ con người khỏi các bệnh lý nguy hiểm. Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc đã hiểu được những nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch và biết cách tăng cường hệ miễn dịch cho bản thân.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.