Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch? Thành phần dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng
Hệ miễn dịch rất quan trọng đối với mỗi người. Nếu hệ miễn dịch bị suy giảm sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, thậm chí dẫn đến nhiều căn bệnh có thể nguy hiểm đến tính mạng con người. Câu hỏi được phần lớn người đặt ra là ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch? Trong bài viết này Trí Khang Pharma sẽ chia sẻ thông tin về thành phần dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng.
Vai trò của hệ miễn dịch với sức khỏe con người
Hệ miễn dịch bao gồm một hệ thống rộng lớn trải khắp cơ thể trên hầu hết tất cả các tế bào, các lớp mô hay các cơ quan có trong cơ thể. Hệ miễn dịch có vai trò chính là chống lại các tác nhân gây bệnh đến từ môi trường xung quanh như các loại virus, vi khuẩn, các loại nấm hay ký sinh trùng.
Nếu cơ thể không có hệ miễn dịch hoặc có hệ miễn dịch đã bị suy yếu thì sẽ có nguy cơ mắc phải rất nhiều căn bệnh nguy hiểm một cách dễ dàng.
Hệ miễn dịch có thể được chia thành 3 dạng chính là:
- Hệ miễn dịch bẩm sinh đã có
- Hệ miễn dịch thích ứng hay hệ miễn dịch thích nghi
- Hệ miễn dịch thụ động hay hệ miễn dịch vay mượn
Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch không phải lúc nào cũng có sẵn trong cơ thể mỗi người và cơ chế hoạt động của hệ miễn dịch ở mỗi người cũng sẽ có sự khác nhau.
Để đảm bảo sức khỏe luôn ở trạng thái tốt nhất, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng. Vậy ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch? Chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn các nhóm thực phẩm bổ dưỡng sau:
Nhóm trái cây cung cấp vitamin C
Nhóm trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao như cam, bưởi, kiwi, quýt, ổi,…góp phần cải thiện hệ miễn dịch. Trong trái cây có nhiều vitamin C là chất chống lại bệnh cúm hiệu quả, có thể rút ngắn thời gian cơ thể nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật.
Ngoài ra, để tăng sức đề kháng cho cơ thể bạn cần cung cấp đủ vitamin bằng các loại rau xanh có chứa chất chống oxy giúp cơ thể tăng sức đề kháng trước các virus cảm cúm.
Một số loại rau như súp lơ, rau bó xôi, cải…sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch. Nó có thành phần dinh dưỡng rất tốt giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm.
Các loại thực phẩm giàu kẽm
Các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò có tác dụng cao trong việc phòng chống bệnh cúm. Kẽm hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu giúp cho hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động tốt hơn.
Ngoài thịt bò, một số loại thực phẩm khác như hàu, tôm cua, thịt gà, sữa chua, hạnh nhân… cũng chứa nhiều kẽm. Bạn có thể sử dụng để bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.
Chọn thực phẩm giàu pectin
Pectin là một dạng chất xơ giúp chuyển hóa acid béo trong máu hỗ trợ sự phát triển các tế bào miễn dịch trong cơ thể.
Các loại thực phẩm giàu pectin bao gồm cải bắp, củ cải đường, cà rốt, các loại trái cây như lê, táo xanh, nho, trái cây có múi…
Ngoài ra, một số loại gia vị như gừng, tỏi, sả… đều rất quen thuộc với mỗi gia đình. Bạn nên tăng cường sử dụng chúng để giúp cơ thể tăng đề kháng.
Bổ sung các sản phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chúng ta cần lưu ý nhiều vấn đề như:
- Sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc mỗi ngày.
- Chăm chỉ tập luyện, vận động đều đặn.
- Bổ sung các thực phẩm chức năng tốt cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng.
IMMUNIX 3 là một trong số các thực phẩm chức năng được nhiều người tin tưởng lựa chọn và sử dụng. Sản phẩm này được cấu tạo dưới dạng viên nhai vô cùng tiện lợi khi sử dụng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp các vi chất cần thiết cho cơ thể. IMMUNIX3 thích hợp sử dụng với trẻ em trên hai tuổi và những người có nhu cầu với những công dụng sau:
- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
- Hạn chế nhiễm khuẩn và các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch bị suy giảm
- Chống oxy hóa tế bào và cân bằng các vi khuẩn có lợi đường ruột
Đây là có chứa lượng vitamin C cũng như các chất kẽm, beta glucans, glutathione, bacillus clausii… khá lớn. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về công dụng cũng như sự lành tính của sản phẩm. IMMUNIX3 đã được chứng nhận đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm theo số đăng ký 1772/2021/ĐKSP cho phép lưu hành trên toàn quốc.
Trên đây là bài viết Trí Khang Pharma chia sẻ đến bạn về những thành phần dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng. Hy vọng bạn đã có thể tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch và tìm cho mình được khẩu phần ăn thích hợp. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào, bạn hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết nhé!
